从排打功到扎完针整整两个小时，练排打功时麻木了的神经，皮肤，和肌肉再次变得活络。站在一旁扎针的父亲也是神情疲累，开始出汗微喘。早已经历过一次的岳云鹏知道父亲其实比自己还累，针不是乱扎的，导气认穴，先后顺序，轻者缓急，稍有差错，轻则白费功夫，重则受伤瘫痪……

    五点半学校还没开门，学校的宿舍楼同样也没有开门。但岳云鹏来到足球场时所有人都到齐了，胖子第一次这么早起床，甚至昨天被打晕了的三个社会混混也躲在人群后面，岳云鹏不在乎的看了三人一眼说：“集合！所有人都有，半个小时绕足球场外的跑道跑十圈，跑十圈，跑不完的明天不用来了。”

    没有再理会一窝蜂冲去跑道的众人，岳云鹏独自站在足球场中央，两脚平行分立，含胸拔背，膝微曲，沉肩坠肘，虚腋松腕，虚灵顶劲，两目平视，随即轻闲，口齿微合，舌舐上腭，两手成莲花掌（十指张开，微曲，手心放松，形如莲花掌）掌心向内。时而静止不动，时而双手虚抱，最后身体伸曲律动双手不停按摩腹部和腰肾。良久，命门穴似有电击，命门之火发动，使肾气蒸腾，肾阳壮旺调带脉由全身之阳，一娄似有似无的气被岳云鹏捕抓到，小心翼翼的把它牵引至丹田。

    岳云鹏收功站立，一回生二回熟，练过一次的今天已经开始纳气，只是现在的环境并不适合武道，那一丝气感似有似无，你一不留神温养它又逸散在身体里了，这样倒是能使身体健康些不易生病，但也不能调动这股力量去修习武技。现在的大环境下，这么没有经历过气感的人很难捕抓到这一丝丝的机会，日复一日的做着无用功，最终觉得什么破气功，骗人的。

    跑道上的众人须然累得像个死狗，但一直盯着岳云鹏偷看，因为他们都见识过他的厉害，知道那不是耍杂，也不是普通老人在公园做的太极操。

    众人都跑完十圈，全累得像头哈巴狗似的，嗯，胖子喘气威武些，像藏獒。岳云鹏过去指导说：“全体都有，跟我一起做这个动作，注意自己调整呼吸，三呼一吸，长短自我调节，自己觉得舒服的就是最合适的，记住那种感觉和呼吸频率。”一套简短的类似五禽戏的动作，二十分钟不到，众人不再像哈巴狗似的喘气，呼吸平顺了，也感觉到不是那么累了。接着众人又被拉去校园跳远运动的沙池排队扑沙。

    “扑沙前注意要先吸足气，一口气憋着不要散了，外伤不是伤，一口气散了伤了内府才是真的伤了。肩、背、胸、腹、臂等部位依次扑向沙中。”岳云鹏说，站在一旁不断更正他们扑沙的动作，第一天是不得不花些时间去指导的。扑沙不好玩，因为会真的很痛，一轮过后有些人已经有退宿的表情。

    “不要以为武功是白来的，扑沙我十岁就开始玩了，内练一口气，外练皮筋骨，不把身体练得紧实，增强抗打击能力，你打人一拳人家屁事都没有，人家动动手指你就倒了，那么你们永远都只能是战五渣，不想练的可以回去，回去好好读书，不要出来混了，不然你们以前怎么打的别人的脸，别人以后就会怎么样打你的脸！“岳云鹏在一旁恐吓忽悠加激将道。事实证明中二们还是很好忽悠的，这些人那个是想回去好好读书的？正是想打想杀的年纪，几句话刺激下，个个都像打了鸡血似的，还嫌弃自己刚才扑得不够力！

    扑沙完后是立定跳缩身虎卧撑，简单有效的锻炼身体协调力和训练到身体百分之八十以上肌肉的动作。肌肉的力量是人类最常运用最熟悉的，眼下最快让他们形成战力的，就是最简单的身体肌肉力量的运用，其他的来不及等他们形成战力了！撑不过开始的那段日子教什么都是白费！

    一连七天，众人都接受着最残酷，却也是最科学的训练，每次训练完岳云鹏都亲自动手为他们用活络油按摩，一是因为如果没有这样的按摩他们一停下来