“，非常好。石振秋x的动作非常标准，策略也很成功，是一个有想法的选手。”

    在教练的评价中，石振秋一鼓作气，直接冲过了终点线。

    终于到了结束的时候，动作停了下来，他才感觉到，从双臂和双腿上传来的酸麻的刺痛感。

    “啊，真是要疯了！”

    他再也坐不住了，身子一翻，摔倒在了地上。

    教练赶紧跑过来。

    “现在不能休息，不然明天身体会痛的。”

    在教练的搀扶下，石振秋趔趄地站了起来，好像丧尸一样地来回走着。

    这时其他人也完成了比赛，全都被教练赶了起来，跟放风的犯人一样不停地转圈。

    一边放松着，大家的感慨更加强烈了。

    “呀，这才一千米，还是模拟的。要是在水里，会更累的。”

    石振秋知道，真实的水面和模拟机还是不同的。

    因为真实的水面会有波动和阻力，需要消耗更大的力量的来克服。

    成绩出来了，第一名的石振秋是3分30秒，最接近选手的成绩。最差的则是郑亨敦，是5分32秒。

    不过小胖的腿受伤了，所以做不得准。

    如此一来，朴明秀的4分23秒就是最差的成绩了。

    就像教练说的那样，以这个成绩比赛的话，肯定是倒数第一了。

    结束了模拟训练，大家和教练一起吃了晚饭，然后录制并没有结束。

    虽然已经晚上十一点了，但大家还是来到了韩国体育大学游泳馆。

    在这里要学习的，乃是翻船训练。

    水上风浪不可捉摸，所以翻船是不可避免的。

    而作为赛艇运动，选手们都必须要掌握，一旦船翻了该怎么办才行的方法。

    大家都换上了泳衣，站在了池边，看着教练独自坐在赛艇上，荡到了泳池的中间。

    教练告诉大家，在发生翻船的时候，一定不能松开双桨，而是顺着倾翻的方向，自然的落水。

    因为船桨是活动的，如果松开的话，说不定会发生意外导致受伤。所以要把船桨抓在手里，避免这种情况。

    石振秋听在耳中，不禁点了点头。

    这和小时候在海里，老爸教给他的要领是一样的。

    人掉入了水中之后，想要重新上来，就需要科学的规范动作才行。

    首先是要把桨整理好，不让其成为上船的障碍。

    然后再抓住船的侧面，利用重心的原理上去。

    想要完成重新上船，找准平衡是最关键的要领。

    接下来是船完成翻转的情况。

    想要把船恢复原位的话，需要用脚踩住下面的操纵杆，然后再把上面的操纵杆扳过来。这样一来，船就恢复过来了。

    如果离着陆地近的话，那么就抓着船移动到岸边。

    观看了全部过程，接下来就是实战训练了。

    第一个上场的人不用说，肯定是固有明秀。

    明显看的出来，从老爹上船开始，脸上的表情就很慌。

    当来到了水中间的时候，朴明秀完全忘了该做什么，徒劳地在船上挣扎起来。

    结果这位连翻倒都不能控制，直接把船都给扣过来了。

    不过把船翻过来很容易，对于朴明秀来说，最难的是怎么上去。

    他好不容易把船桨抓在了手里，可是往上跳的时候，因为手上没有力气，根本支撑不起来身子，结果整个胸膛都卡在了船的边缘处。

    好家伙，那么坚硬的地方硌着肋骨，让朴明秀立刻呼痛起来。

    从大家的角度看去，他就好像被住了的鱼，模样无比的凄惨。