蹲跳。但是嘴依然没有闲着“为什么不做到50个？”

    “我说50个是因为我做50个，我并不知道你们的实力。现在看，做25个不错了。再做下去，容易造成你们的肌肉损伤。”

    其实，50个并不是林雪凡的极限。但是林雪凡的目的并不是练自己的手臂力量，而是自己整个人的耐力。

    “哦。”对于自己和林雪凡之间的差距，周欢突然觉得有一些气馁。

    察觉到周欢的心情不是很好，唐瑞草半开玩笑半认真的说“咱们前面有一个强大的存在，这多好啊！不断的鞭策咱们努力向前，这样咱们才能强大起来呀。”

    一听之下，周欢觉得是这么个道理。

    洛子桐这个人比较沉默，但这不代表她不关心身边的人。相反的，她是几个人中最为细心的。只不过，她比较不擅长表达。

    蹲跳做到一半，三个人就有一些气喘吁吁了。虽然已经有过两个月的军训了，但毕竟也只是训练了这么两个月。

    不过，这一次，林雪凡并没有叫停。人的腿部肌肉要比手臂上的肌肉强劲得多，负荷大一点的运动量，对肌肉不会造成损伤。何况现在这个蹲跳的量，并没有多到会造成肌肉损伤。

    在三个人过了大半的时候，林雪凡已经完成了自己的蹲跳任务。她做了一些整理动作，然后开始长跑。

    当然，在开始长跑之前，她又留下了三个人的任务——做平板支撑，一直到你再也撑不起来。平板支撑并不会拉伸肌肉，所以不会对肌肉造成过度损伤。

    “你说，就咱们这么练下去，真的能变得厉害？”在林雪凡走后，周欢还是忍不住质疑了一下。

    对于这个问题，唐瑞草并不知道该怎么回答。

    洛子桐声音冷冷“她让咱们做这些，都是有目的的。引体向上，对手臂肌肉有拉伸的作用，蹲跳，拉伸的是腿部肌肉。平板支撑，一边消耗着你的肌肉力量，一边让你的肌肉休息。”

    再多的话，洛子桐并没有想说的欲望。

    等到林雪凡结束15分钟之后，三个人才结束自己的训练。一身汗津津的粘腻腻的难受。

    “怎么样，消耗的大不大，大的话明天就减轻一点。”林雪凡适宜的递上毛巾和水。

    毕竟不能光顾着自己的加训，每天的正常训练还是要完成的。

    周欢有一些气喘“她们两个我不管，我的量要减少。”

    “我和子桐两个没问题。”

    累是累了点，但不累哪来的效果？

    “行啊，那我今天写一份计划给你们。你们之后的一个月按照计划来就行。”林雪凡笑吟吟的整理着自己的仪容“训练这种事急不来，慢慢的，会有效果。”

    三个人齐齐点头，道理都懂，但还是心急。

    三人休息了少许，迈开步子向食堂走去。去晚了，酱鸡腿儿可就没有了！

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