训练，有什么问题可以随时来找我指导。”

    马天摆了摆手说道，等陈默他们去训练后，他就到处转转悉心地看着新兵训练，看到那个新兵的训练方式有错都会适时出来纠正指导。

    “陈默，你这样做仰卧起坐是不对的！你不应该把腿平放在上面这个杠上，应该把腿屈膝放在下面的这个杠上。”

    马天在来到陈默训练的旁边时，看到陈默使用智能多功能训练凳做仰卧起坐的姿势不对，所以出来纠正指导。

    “是这样用的啊，我以为和公园c体育中心c健身房里的器械是一样使用的。”

    陈默以前锻炼的时候都是在公园c体育中心c健身房里的器械来训练身体的，因为那些卷腹器c坐姿卷腹器等训练器械简单，所以只能进行身体的专项训练。这里的智能多功能训练凳有很多种使用的方法来锻炼身体，但陈默没用过来训练，所以不熟悉它的正确使用方法。

    看到陈默把使用多功能训练凳的姿势调整好后，马天又走到别的地方视察新兵们的训练了。

    陈默又继续训练了一下腹肌，然后用使用了哑铃c杠铃来锻炼了三角肌c胸肌c股四头肌c肱二头肌等身体各个肌肉部位都锻炼了一下。

    “小子，你做引体向上不要老是只用一个姿势，应该用正手c反手c单手换着来做引体向上！知道了没？”

    在陈默训练的时候，旁边的一个新兵在单杠上做引体向上时一直都是用正手，被马天看到了适时上前去纠正指导他。

    “嗯，教官，我知道了！”

    马天的指导使得那个新兵认识到了自己的错误，知道自己按教官的指导来训练，能够把自己训练得更好！

    “小子，你不会做俯卧撑啊！你该这样做”

    “哑铃除了可以像你现在这样屈臂拉升或平举推拉，也可以张臂提拉，还可以卧推”

    “你这样举杠铃不怕把脚砸烂，你这样抓举很危险的，要注意安全啊！”

    就这样，在马天的悉心指导下，陈默和其他人经过一段时间的训练，把身体训练得比以前好多了，以前身体上不明显的肌肉轮廓现在都完美地显露出来了，这些胸肌c三角肌c腹肌c肱二头肌c股四头肌等什么的肌肉所爆发出来的力量比以前增加了很多。

    训练身体一段后，陈默和其他人都继续开始进行枪械训练c手雷的投掷与安装训练。

    枪械的训练比较简单，因为枪械有自动瞄准功能，所以不用刻意去学习瞄准，只需要多练习弹匣（电匣）的快速更换就行。

    而手雷的投掷和安装则需要认真学习和训练，使用得适当且好的话，所造成的效果倍增。

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