行。两手前提至体前与肩平，两手平行，手指向上，手心向前，吸气，屈五指，以食指c中指尖与拇指尖相对，但不相接，呼气时微颤双手，每习呼吸三十息。

    二：拉气。马步，双手平胸，手心向胸，打开左手，使右手与左手成拉弓姿势。再变为右手在前左手在后，手指只伸拇c复c中三指，或可以拇c食c中三指一指一指的作拉弓式，做四十九次。三：采气。直身站立，双脚分开与肩同宽。身正眼平视，双手上举过头顶，掌心向天，手指夹向后，伸中c食c拇三指，双手向两侧下移，同时收气，至肩平再上移，呼气，重返头顶，如此做七十二次止。四：采气。直身站立，双脚开立与肩同宽，双手向上，手心向天，中c食c拇三指打开指向后，接着呼气，上身前府，腰腿均尽力直，手向下移动，使手心向地面，手指不变。再两手从两侧上抬，至与肩平时吸满气，呼气时向下放下，如此做七十二次止。

    (本章完)

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