个家，在家里从来没有说过一句累。

    “嗯，你赶紧去洗洗吧，一会儿就能吃饭了”李兰说到。

    ……

    吃过晚饭，王炎来到卧室，开始思考接下来的打算。

    “宇宙里的事情以后再考虑，首先要成为武者，把父母接到武者小区，他们辛苦了一辈子，也该歇歇了。”

    武馆初级学员拳力150kg到300kg；武馆中级学员拳力300kg到600kg；武馆高级学员拳力600kg到900kg。

    “我几天前测试的拳力在280kg左右，不过我的发力只有35%左右。如果我可以调动全身的力量发力达到100%，那么我的拳力在高级学员里也不算弱，我现在才16岁，正是增强力量的时候，只要多吃肉类增加营养，用不了多久，我的身体力量就可以达到准武者考核的标准。如果我明年成为武者并且吸收的基因原能很多的话应该可以进入天才训练营。

    不错，距离罗峰崛起只有两年了之后他的进步只会越来越快，我如果不想被他拉下得太远，现在就必须努力了。”想到这王炎拿出纸笔，开始写以后这一年的规划。

    “第一步：完成整劲，发力达到100%，成为武馆高级学员。

    第二步：去进行家教，赚取生活费，给自己加餐增强营养，争取达到准武者考核标准。

    第三步：训练身法和刀法，争取达到入微级，进入天才训练营”

    “接下来的两个月里，争取完成整劲，不过按照目前的进度，根本不可能完成。要想别的办法。”想到这，王炎一只手扶着额头思考了起来。

    “有了”王炎一拍巴掌，拿出电脑搜索了起来。

    “三体式”

    唰

    电脑屏幕上出现了一页的资料和视频。

    关于大涅槃之前的武术，一些普通的根本没有多少作用，而一些绝学真传也顶多用到战将级，对于战神级根本无用，而且根据顶尖强者们得到的宇宙中的传承来说，大涅槃以前的一些发力方式也只适用于低级别的战斗，而且到了后面根本就是错误的，是以根本没有推行大涅槃之前的武术，只有一些掌握真传的家族把之当做基础传了下去并且不会深入训练。

    不过王炎知道三体式对于整劲非常有帮助，至于完成整劲之后，王炎也有了一个更好的目标，那就是《九重雷刀》，虽然比不上宇宙中的传承，不过已经是地球上的最强发力绝学，等到他完全练成的时候，估计也已经走出地球了，那时自然有别的选择。

    “嗯，站桩也不需要去武馆，就在卧室里修炼吧”王炎想着，打开视频和讲解开始修炼了起来。

    “大涅槃之前的武术对于现在用处不大，不过这三体式对于整劲很有帮助，一般来说，武馆高级学员只要完成整劲就能通过准武者考核”

    视频中一个穿着宽松练功服的中年男子一边活动手脚一边说着。

    听到这里，王炎眼睛一亮，这说明他的推测没错。

    “三体式又叫做三才式，即天地人三才，通俗的讲就是上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓的整劲，这个时候你的发力也就达到了100%。接下来我就讲一下具体的站法，站三体式一般是按照三顶，三扣，三圆，三毒，三抱，三垂，三曲，三挺等要领……”

    王炎听着视频里的讲解，按照步骤站起了桩。

    先是身体直立，两臂自然下垂，头要端正；两脚脚跟并拢，脚尖外展成90°；眼向前平看。

    然后右脚不动，左脚以脚跟为轴向右扭转45。同时身体半面向右转；两臂仍垂在身体两侧，眼仍看原来的方向。

    接着两腿慢慢向下弯屈，身体成半蹲姿势，体重偏于右腿，随即左前臂经体前向上提