字体
第(2/2)页
关灯
   存书签 书架管理 返回目录
入水必须经历的过程。下水后心态要平和,千万不要大惊小怪。

    初学时可以拿一块浮板或游泳圈,头埋在水中,双臂前伸,身体崩直,向前滑行。想站起来的话就马上收腿,身体抱团。由于人的腿部密度相对较大,身体天然垂直,此时,向下伸腿,可踩到水底站立。

    这是为了进一步在水中寻找宁静感。

    第三步:滑行

    学会了憋气和水中站立,既可抛开帮助设置装备,又可以训练滑行。姿态与水中站立一样,两手叠压,伸向头顶,用力蹬。身体肯定要拉直,头部埋在水中,向前滑行。

    这时候身体不要做动作,如果滑行的时间越长,而且间隔很远,那么效果是最好的。

    要在水中找到前进的感觉,如果上面的三种都熟练了,接下来就可以训练动作了。

    第四步:先练剖析动作

    一般,人们只使用腿进行走路,很少用它干其他事情。相对于腿来说,手就显得比较万能。由于手部做练习会比较容易,所以先开始腿部的训练。

    为了延长训练的时间,可以使用救生圈等辅助设备将头部置于水面上。

    但是刚开始,动作肯定要一个一个地做,切忌连续做动作,每次动作做完即连结滑行姿势。”

    小教员介绍着游泳方面的经验。

    “部队的游泳训练,蛙泳是比较容易掌握的一种泳姿。

    蛙泳时,头部露出水面,呼吸方便,省力持久,声响小,易观察,可负重,是武装泅渡c水中救护c水中擒敌等训练的基础,是在军事行动中最为实用普遍的游泳项目。

    自由泳,又称爬泳,动作像爬行,姿势结构合理,阻力小,速度均匀,是目前世界上速度最快的一种游泳姿式,在遂行军事行动中遇有水中特情需快速完成时,可以快速接近目标,具有重要的实用价值。

    仰泳最省体力,适合自救,具有较强使用价值。

    因此,部队的游泳训练,以技战术需要,主要进行的是蛙泳c自由泳训练,同时辅之以仰泳等泳种练习。”

    按照游泳训练教材的方法,“游泳训练的组织,一是训练前做好充分的准备工作。要做好思想教育动员,使广大官兵充分认识游泳训练的重要意义和作用,激发训练热情,消除各种不良心理。

    搞好理论知识学习。以直观c形象c生动的方式,展示游泳方法和要领,激发学习兴趣,加深理解和记忆,为模仿和对照动作打下基础。

    做好人员分组。除了按照训练水平及基础进行分组之外,设置训练指挥,瞭望观察c救生等小组,并明确各自职责。

    二是训练过程加强组织,遵循科学,确保安全和质量。

    严密组织,严格水域的现场管理,下水,上岸应及时清点人数,禁止越区游渡和水面嬉笑打闹,做好下水前的准备活动,充分活动身体各部环节,防止下水后肌肉痉挛。

    循序渐进,本着先基本动作,后完整动作,先岸上,后水中,先浅水,后急流,先负重长游,后武装泅渡组织实施。”

    看清爽的小说就到

    松语文学免费小说阅读_www.16sy.com
上一页 目录 下一章