是多么的惨。

    “你们别高兴得太早，这减量其实也减不到哪里去。别忘了，体修课的目的不仅仅是提升你们的体质，还要提升你们的意志力。一个拥有坚强意志力的人才有可能在将来做出一番事业”

    云辰听得这番话，不由得点了点头。

    苍古修真界有个俗话，意思跟体修老师说的差不多——决定一个人能在仙道路上走多远的并不是资㊣(4)质而是心志。

    “男生先热身10分钟，而后都去器材室挑选20公斤的负重袋，跑完2000米；女生挑选5公斤的负重袋，跑完1500米我会为你们计数，所有的人都别想偷懒。”

    “另外身体不方便的女生先去校医院开具证明，然后去体育馆的健美室报道。”

    听完体修老师的话，不少人垂头丧气。

    “天啊，这跟没减有什么区别？只不过是少跑一圈而已。”有人苦着脸道。

    “嗯嗯，还是女生减得比较多，虽然距离没减，但是负重少了整整一半。”

    “要不你做变性手术得了，以后体修课就轻松了。”

    “去死！”

    一阵吵吵嚷嚷，男生女生都开始热身运动。

    云辰看着同学们做热身运动，眉头不由得皱了起来。

    “这种随意的伸展也能叫热身？没有呼吸吐纳的配合，没有快慢节奏的变化，没有轻重的转换这样的伸展能有什么效果？”

    摇了摇头，云辰回忆着《天地霸气诀》这部功法，调整好呼吸吐纳之后便开始进行引导锻体。

    第一层引导术名为“天魔贯日”，适合粹体四重以下的人修炼。

    这套引导术不仅有轻重快慢的变化，还要配合呼吸吐纳，从而慢慢引导周身的气息在经脉里㊣(5)流转。

    “吸气沉拳如渊，左舒右急，身躯耸立入峰c不动如山，提腿急如脱兔，落脚如虎入平川”

    默念着心诀，云辰一丝不苟的修炼了起来。

    一分钟之后，他的体内升腾出一股热流，这股热流配合着呼吸吐纳与肢体动作开始游走于四肢百骸，每流转一次，云辰便感觉动作又吃力了一分。

    他咬牙坚持着，知道坚持得越久，锻体的效果便越好。

    三分钟之后，云辰便汗流浃背c挥汗如注了。

    “这身体的底子可真够差的，耍几下套路竟然就没有了力气。”云辰忍不住在心中抱怨。

    “噫？云辰什么时候会耍拳了？”同班的同学程征望着云辰，问一旁任斌。

    任斌挠了挠头，耸耸肩道：“姿势可真难看，怎么看怎么不协调，感觉像是在跳大神！”

    “你看他的动作越来越慢，浑身竟然上下都汗透了。”

    “哼，还是没用的废物。”一旁的唐甲冷冷的嘀咕道。

    ㊣共5㊣

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