松后，安排吃早饭，早饭大师傅带着留守的人员都做好了。每人一大碗糙米饭，一块咸菜，不少的水煮青菜，一碗鸡汤带着丁点肉。就杀了一只鸡，这么多人只好加水喝汤了，能见到油水大家还是满意的。

    大家吃放的空档，陈升安排刘牙带着两个人找刘合去要草鞋，草鞋能要到多少要多少，以后训练，需要大量的草鞋。

    吃完饭再次集合，陈升道：跑步练体力耐力，今天跑步慢，以后会加快速度。接下来我们练力量，练腿部力量，胳膊的力量，腰腹的力量。“陈升示范了蛙步跳，下蹲，俯卧撑，仰卧起坐，没有单杠，没法练引体向上。同样加入了这个时代都练的蹲马步，举石锁等。分别介绍了练这些动作的目的。之后同样让他们排好队，分别开练。

    陈升知道一口吃不成胖子。陈升参加过军训，看过不少反应士兵训练的影视剧，知道现在参军还要参加六个月的军事训练，主要练的就是规矩，纪律，体力，耐力。

    陈升现在将人集合起来，同吃同住，跑步训练都排好队，就是纪律慢慢的渗透其中。现在没有军纪，只有先立几条规矩，等以后完善了再慢慢严格要求。

    陈升不停的巡视，纠正错误动作。看见偷懒的也过去踹两脚。第一天练，都没加量，只要求教会做，排队做。并将刘青等三人叫到身边，一起教和监督。

    中午休息时候，陈升给大家讲故事，什么故事呢？陈升自己改编的三国演义，基本故事情节当然不会变，不过陈升将三国演义中表现的个人英雄主义情节都抹去，将吕布，赵云，关羽，张飞等都从超级武将变为练兵大将，将军法，军纪等凸显出来，只有纪律严明，阵列整齐，兵坚甲厉，坚毅果敢的军队才会打胜仗。通过这种方式将军纪灌输给这些人。

    岛上平时娱乐很少，陈升要给大讲评书，都非常高兴。刚开始讲，情节基本没什么变化，之后就是情节变了，有人察觉出来了，陈升也可以说这是自己听别人讲过的版本。

    下午开始训练兵器，中对练兵选兵都有严格要求，不过陈升目前都没条件办到。现在只能先将人笼络住，训练好队列及集体意识，并严格要求，做到赏罚分明，以身作则。

    训练不搞花架子，只先练刀盾兵和长枪兵，刀盾兵好说，现在大多数人都是刀盾兵，要练的是配合中的对打。

    2队每队出5人，带好护具，拿包好布的木刀对攻，不许攻击薄弱要害。赢得一队赏并且晚上加餐。练的就是配合与求胜**。长枪兵练的就是排队对着成排草人上中下的刺杀，练的就是手稳不稳，刺的准不准，力量够不够大。

    陈升拿起刀枪都有熟悉的欢快的感觉，练了几下招数随之而出，出招简洁，力量大速度快，处处攻向对方破绽要害。刀盾能与5人一个小队对攻，枪刺一条线，能从各种角度出枪，稳准狠的刺中草人各处要害。看得周围所有人叫好。不过陈升知道自己只是本能的出招，与之前的陈升比缺少了灵气，如果是高手能轻松看出陈升出手呆板，招数零散，缺少一往无前的狠劲。之前的陈升可以说是练武的天才，加上名师教导，十年几乎不停歇的苦练，功夫已经算练成，只缺阅历与经验了。自己只是继承了好身体，武功招数，能有之前陈升一半的本事就不错了。

    下午练完，除了几个不小心被打肿了的，没有人受伤。一天总算马马虎虎练完。吃饭时，训练表现好的，对战赢了的都有加餐，一人一个鸡蛋。饭后，吩咐睡前都要拿开水泡脚，就散了。

    陈升再次召集了刘青等三人到王朋屋里开会，训练时，王朋也让人抬到边上看了。

    陈升先问了下他们对训练的看法，几个人都只是跟着练了，也说不出个所以然，还是要看陈升的。

    陈升道：“第一天的训练总体还是好的，算是完成了目标。不