是你对事件的认识决定你的反应。

    客观事件我们是无法左右的，有些事件是不以人的意志为转移的，但是主观信念是我们可以通过努力加以控制的。虽然我们无法避免所有不合理的信念，但我们应充分认识它的存在，尽量减少其对我们生活的负面影响。不合理信念具有以下3个特征。

    第一，绝对化要求。它通常与“必须”c“应该”这类字眼连在一起。比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”，等等。俗话说，“人生不如意事十之”，“计划不如变化快”，生活中很多事情是不以人的意志为转移的，我们每个人不可能在每一件事情上都获得成功同样，周围的人与事物的表现和发展也不可能以我们的意志为转移。

    第二，过分概括化。以一件事的成败来评价整个人包括自己或他人，这无异于一种理智上的法西斯主义。在这个世界上，没有一个人可以达到完美无缺的境地，所以每个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的。

    第三，糟糕至极。糟糕就是不好c坏事了的意思。当一个人讲什么事情都糟透了c糟极了的时候，对他来说往往意味着碰到的是最最坏的事情，是一种灭顶之灾。我们当然希望不要发生我们所认为得非常不好的事情，但是我们没有任何理由说这些事情绝对不该发生。当一切已成事实，我们必须努力去接受现实，尽可能地去改变这种状况实在不可能改变时，则要学会在这种状况下生活下去。

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