她顿了顿接着说，“今天我教授大家”丽瑶冰神掌”。

    这是咱们沐家祖先得到容华门仙人传授的闻名天下的十大掌法之一 , 上层修炼招式 , 你们一定不仅要领会其中的招式 , 更重要的是要领会其中的奥妙与心法。这样子才能真正的吃透”丽瑶冰神掌”。

    你们可给我看仔细了。我会一一给你们讲解。”

    沐洁纯的声音虽然不响 , 但是却足够让每一个人都听得清清楚楚。

    她用的是千里传音，所以在这个园子里所有的人，不管位于哪个角落里面 , 都可以听得到她说话。

    她的身体如同一只华丽的飞雁，缓缓张开双翅 , 掌风扫过，强劲的掌风逼得离她近些的姑娘们纷纷后退。

    她是这“松薇园”中沐薇白一人之下，这几十号人之上的人物 , 本体境第四重境界 , 舒颜。

    她的体质筋骨较之园中其他姑娘要好一些 , 所以被沐薇白挑选为近身丫环 , 悉心培养，是沐薇白最信任的丫环之一。

    她一直肯上进努力，终于达到本体境第死重境界六腑 , 而她的主子沐薇白却是第六重舒颜。

    修炼者到了舒颜这一重境界，也基本上算是一号人物了。

    那沐海年还在沐薇白的境界之下，以他的眼力自然是看不透简萱宁有没有武功。

    本体修炼 , 分为十个境界 , 通俗点讲就是九个步骤。

    第一重境界 , 养体。意思即为调养身体，一定要身体健康，通过一些规律的养生方式，将自己的身体养得精力充沛。

    第二重境界 , 养力。就是通过一系列的锻炼，比如说跑步，踢腿 , 提水 , 之类等等的方式，将自己的身体训练的有耐力 , 有体力 , 使自己的四肢灵活而有力，比寻常人要甚。

    第三重境界，脏腑。

    身体不仅仅外表要结实饱满，而且五脏之内也要强劲 , 血液循环流通。

    五脏与六腑是紧紧相连的 , 只要五脏打通圆润了，六腑便相辅相承。

    第四重境界，舒颜。

    拥有一副强于常人的身体是修炼的基本，到达第四重境界之后，便是继续修炼一步，将自己从内到外，都串连起来，刚柔并济，不仅仅柔韧性 , 耐力性，协调性 , 要刚便刚 , 要强便强 , 要柔就柔 , 到达一定的极限。

    无论学任何招式任何剑术，一学便像。

    这便是舒颜。将自己的身体都舒展开来，想如何操作都能够一气呵成。

    这些东西是沐洁纯在教导完大家”丽瑶冰神掌”之后 , 将简萱宁带到一边，单独做的辅导。也就是说 , 这是简萱宁上的第一堂课。

    其实她自小习武，如果按照沐洁纯所说的境界划分的话，她至少也得是第三重境界的人 , 至于第四重境界 , 她则不敢保证了。

    随意的操纵自己的血液流通 , 五脏六腑的运转 , 想让它朝东它就朝东，想让它朝西它就朝西，有可能吗？

    她对于此事深深的表示怀疑与不信任。

    但是看院子中的大家一个个练习得认真无比，她却不敢大放阙词。

    除非她是不想要命了。

    至于后面余下的五重境界 , 调息，内强，魂通 , 灵变 , 玄天。

    她则没有细讲。只说以后慢慢详细告诉简萱宁知道。

    “只要你掌握了锻炼身体的诀窍 , 相信你很快就能够突破第四重境界。大小姐早已经看透你是本体三重的人。所以才会想将你收进松薇园，以备己用。你不要辜负了大小姐的一番美意。”

    简萱宁不禁一惊，那沐薇白的眼光如此精准。嘴上却连忙应