一个月后，黄尧他们逐渐熟悉了仙云大陆的作息规律，毕竟这里一天是三十个小时，尽管他们已经学会了大多数语言，和部分文字，还是有些适应不了时间。

    这不，天还没亮，黄尧就拉着司马工凡前往小镇的瀑布，这天衡镇是个三不管的空旷地带，离东边最近的邢阳城也要走好几天的步程。

    小镇民风古朴，良田肥沃，由于环绕着三座大城，也没有野兽袭击，朝花夕拾宁静祥和，在西南方向有一片小山岭，山涧清泉映松，林琼鸟语花香。

    根据《开化真言》的练习方法，他们需要不断打磨宝体，锤炼筋骨，以期超脱凡体，引瀑布之力冲刷，举鼎练力，横练筋骨，使之突破人体极限，每天勤练不辍，力达百斤。

    当力过百斤是为一牛之力，为练体一重，九牛之力为练体九重，十牛相当于一虎，一虎之力晋级练气期。

    潘婷在石柱上觉醒了百灵圣体，现在每日在林间穿梭，散发自然气息，引百鸟鸣贺，蝴蝶环绕纷飞，好不壮观。

    “黄尧，你说那妖皇宫的石柱是不是坏了，不是说你不能修仙吗？怎么进步比我快多了，这才一个月时间，你都三百斤力了。”司马工凡不服气嚷嚷着。

    “呵呵，这大凡境本来就是凡人练的，我有武术底子，快一点不代表什么，等你日后晋级蜕凡，我就望而却步了。”黄尧嘴上安慰着司马，心里也一阵激动，没想到今天一大早就突破了练体三重。

    在仙云大陆的修炼体系中，大凡境有四个小境界，分别是：练体，练气，练神，练虚。

    瀑布冲刷，举鼎练力，横练筋骨，使之突破人体极限，达一牛之力，为练体一重，九牛之力为练体九重，十牛相当于一虎，一虎之力晋级练气期。

    练体期，也称牛力境，可以强身健体，益寿延年，凭空增加十年寿命啊！晋级练体期，不光是拥有九牛之力的恐怖力量，更意味着可以继续修炼练气期了。

    《开化真言》曰：吞吐日光月华，吸纳天地灵气，玄奥之气运转周天，丝丝缕缕，归流丹田，此气息上达神庭百窍，下通地海涌泉，清心静气，开光明目，可视力清晰远眺天边，望穿千米为练气一重，九千米为练气九重，运转周天之气，玄奥气息充盈丹田，意守双目，远视通达。

    因此，练气期也叫开目境！

    “你们都在啊？现在我说话你们能听懂了吧！”陆可仪不知何时来到林间，看着瀑布下的黄尧，百花间的潘婷，以及正在打木人桩的司马工凡，陆可仪心里一阵欣慰。

    现在陆可仪用仙云大陆的语言已经可以与黄尧他们交流了，看着眼前的一幕，陆可仪暗暗摇头，十年前的陆可仪身为神风学院一代圣女，是这“遗都”远近闻名的天才。

    只因一次历练，获得斗战魔猿传承，身负斗战魔猿的一丝血脉，在老魔猿的洗礼下觉醒，一路高歌猛进，力压遗都各路天骄，不料被自己的师父献祭给“遗都禁区”，生生剥离血脉之力，沦为一个废人。

    陆家崛起的希望就这么毁于一旦，自从一个月前，遇到这三个天外之人，陆可仪就暗暗发誓，这一次的遗都大比，一定要让邢阳陆家，扬眉吐气。

    “好了，过来吃饭了，都过来歇歇吧，你们才刚刚走进修行之路，还远不能辟谷绝食。”陆可仪微微一笑，如沐春风。

    “又是灵芝啊？不行不行，这个吃多了拉肚子，有没有清谈一些的啊，我说陆大ěi nu，我司马工凡这身子骨虚不受补啊，咱还是吃米饭馒头吧。”司马工凡嘟嘟囔囔的很不开心。

    “不行！就数你身子最虚，这千年灵芝是活血通络的，虽然对肠胃的压力大，但是在坚持两天就熬过去了，这本草类滋补是没有副作用的，你怕什么。”

    “可仪èi èi，把我这碗燕