身体各个部位，手指到手掌，再到全身，都要紧张起来，脸部也紧张起来，眼睛睁大，假设自己是一个很高傲c很了不起的人，模仿一头雄狮，要表现出那种非常厉害的状态。

    缩小练习与放大练习相反，从头到脚，一步一步的慢慢放松，直到在地上缩成一团，像一只蚂蚁一样，恨不得钻进地缝里，要找到缩小身体的感觉，比如又冷又饿又黑等等。

    通过这样一系列练习，同学们可以清晰的感受到随着想象中的形体伸展，姿态变化，肌肉从紧张c控制到放松的过程，还有各种心理感觉。

    只要用心投入进去，这种训练方式就非常有效。

    如果投入不进去，只做表面功夫，就会觉得没用，很荒诞无聊。

    大家静立片刻，清除杂念，然后跟着老师，听着口令引导，按照步骤，逐步做完一遍。练习结束，同学们全身软倒在地毯上，静静的躺了一分钟，这才起来。

    李慕白老师和俞秀莲老师一直在盯着大家训练，时不时的检查一下。

    这时李慕白老师说道：“你们还是没有真正进入松弛状态，只是表面看起来像回事，但没有达到要求。我再和你们讲个小典故，启发一下你们。”

    同学们都盘坐在原地，认真听讲。

    “当初三国母曾经在我们燕影教过课，这种训练是梅师最开始提出来的，但同学们进入不了状态，达不到效果。三国母教课的时候，就启发大家，如果你们简单的想放大缩迟迟进入不了状态，可以做一下类比联想，比如大元首和小国母。大元首的愤怒，大元首的霸气，小国母的温婉，小国母的娇小等等。当初只有三国母，敢拿大元首这么随便调侃，不过效果出奇的好。大家这么一想，一下就进入状态了。”

    同学们哈哈大笑，觉得这个典故很有趣。

    “好啦！大家再来一遍。”

    于是同学们又跟着两位老师，再做一遍。

    这遍做完，两位监督老师稍微满意一点，起码有几位同学达到了标准。

    尤其是周易，全身大汗淋漓，都湿透了，连衬衫都湿了，满头都是汗。

    旁边的不少同学都注意到了周易的异状，湿得这么彻底，还能看不见？

    大家像看稀有动物一样，纷纷围观。

    “哇！周易，你怎么搞成这个样子？”

    “这简直是在逗我？你怎么能做到？”

    旁边的年青龙一副不敢置信的样子。

    老师们都走过来，颇为好奇的看看。

    李慕白老师笑道：“你们看，这才是真正进入状态了。”

    周易已经缓过来了，长出一口气，感觉稍微有些疲惫。

    “大家摸摸他的肌肉，已经彻底松弛下来了。”

    同学们纷纷上手，结果摸了一手汗。

    这么多同学乱摸，周易身上鸡皮疙瘩起来了。

    小女生们还不好意思去摸呢！

    水月熏和阿福偷偷上去摸一下，看得唐嫣很汗，你们什么便宜都占啊？

    旁边的迪丽热巴一脸无语状。

    “哇！肌肉真的松弛下来了。这么强悍的肌肉能松软下来，真了不起！”

    年青龙惊叹一声。

    伍佰雄问道：“周老大，你怎么做到的？”

    能这么称呼周易，显然他心里极为佩服。

    能做到这样，真是不服不行。

    这简直是非人类。

    众人都看着周易，想要吸取经验。一群小女生也在旁边围着，议论纷纷，都很惊讶。

    唐嫣有些担心哥哥，不过没有多说什么。

    周易指指自己的脑袋，很坦白的说道：“我催眠了自己，就做到了。”

    “哇！”