人心中的念头就像是猿猴或奔马那样，总是跳动不定的。在学校上课时走神；在家看电视或看书时没有注意电视或书里的内容，反而神游他方；手上正做一件事时心里却想别的事，想要专心思考但注意力集中不了等等，这些都是注意力分散，心念不定的表现。

    心念跳动不定，要想让其定下来，就得它拴住不动，这就是所谓的拴住心猿意马。

    意守丹田就是最常用的静心方法之一，就是把跳动的心念拴定在丹田部位。

    乔方盘腿正坐，把所有的注意力都集中在脐下三寸的丹田部位。

    然而，他坐下以后，心里杂念纷飞。各种各样的场景和人像是电影画面一样，不断在心头浮现。他想起穿越前的生活，想起原来的父母，想起以前的朋友，想起上学时的各种趣事，更想起了他心爱的晶晶。

    乔方的内心，就像是一杯清水中投入了泥沙，浑浊不堪。这些泥沙，就是那各种各样的杂念。

    乔方意识到，这样下去，肯定不能入静，于是他收束精神，把所有的注意力都集中到丹田部位，不去理会各种念头。慢慢的，浮现的画面逐渐减少，后来甚至相继浮现出张拓杜小眼c赵牢头，黄大牛c毕孔等人的面孔，但乔方都不为所动，不去追寻追忆，不生欢喜，也不生憎恶，随它来，又随它去，不予理会，只把所有的感知注意力都牢牢的集中在丹田部位。

    大约两个小时候后，乔方静了下来，内心就像是一杯清水，澄清无比，各种各样的念头就像是泥沙一样，沉到了杯地，不再生起。

    乔方终于入静了，入静的瞬间，他仿佛生出了第三只眼睛，发现修炼房里满是水雾，他正身处水雾之中。靠近他的水雾有些甚至被他的皮肤吸收，感觉很是奇妙。

    这些水雾正是玄气，乔方终于能感应到玄气了

    一天后，乔方走完第一条光线。

    两天后，乔方走完左脚的光线。

    三天后，乔方走完双脚的光线。

    四天后，乔方成功完成多线共行，皮肤亮起，首次在静坐中发起“金刚光亮”。

    五天后，乔方在静坐中熟练掌握“金刚光亮”。

    六天后，乔首次站起来，在修炼房中或走或跑，在运动中发起了“金刚光亮”。

    七天后的下午，地阶中品玄诀金刚之体的第一层，乔方练成了

    “终于练成了金刚光亮发起后，感觉像是在晒太阳，暖融融的，真舒服”乔方看着自己光亮的皮肤，心里很高兴。

    “不知能不能继续练第二层金刚护膜”

    乔方又开启金砖，进入“已存玄诀”中，地阶中品金刚之体旁显示的文字出现了变化，“再次演示”下多了一个“习练第二层”五字选项。

    金砖居然还能识别出乔方已经练成了第一层

    乔方点“习练第二层”，金砖却提示：“习练第二层至少需要玄触境的修为。”

    第二层“金刚护膜”对身体起到中等的镇痛减痛和中度的防护作用，应该比第一层“金刚光亮”厉害多了，而且这还是升阶后的，需要的修为也相应提高，乔方现在还练不了。

    “不能贪心，要知足，能连成第一层也很不错了”

    乔方很知足，因为男孩提示，这一层“天赋绝顶者一月可成”，但他七天就练成了

    他的天赋在绝顶之上

    乔方好奇，既然升阶后的金刚护膜不能练，升阶前的不知可不可以

    点开未升阶的金刚之体，又是男孩进行演示，从第一层“金刚光亮”开始。和升阶后的相比，升阶前的“金刚光亮”一共只有十二条光线，比升阶后的二十四条少了一倍。怪不得升阶后防御提升了百分之五十。

    第一层演示完后，男孩提示：“第一