“体力训练，其实是要锻炼身体的耐力，虽然你还只有八岁，但是掌握一些基本的训练方法很有必要。”老者缓缓说着。

    “你需要掌握的只有两个。一是跑步，二是挑水。”

    老者分别给予了示范，并叮嘱了要注意循序渐进，只要不超过身体负荷的极限，就要坚持完成训练任务。

    无影沿着超大的青玉院内跑了一圈，竟然用去了半个时辰。无影自从练习洗筋篇后，化气又达到更高形态，跑步的速度堪比一个普通成人，即使如此，在这么长距离的奔跑中，无影依然觉得胸中快要透不过气来，火烧一般，在最后都快要窒息，似乎觉得呼吸都不存在了。

    老者看着，只是静静地看着，他能感受到，这小家伙心里的那种渴望，那种想拥有强大力量的渴望！

    老者演示的时候，仅然只用了两刻钟不到就回到了原地！每次快要跑不动时，无影都能感觉到老者的目光在盯着自己，无影心里面对自己说，如果连一个院子都征服不了，还谈什么其他的！

    不管自己如何慢，只要坚持到终点，自己就成功了！不管自己现在的力量如何微不足道，只要自己坚持努力，就算最终达不到强者的地步，自己也不会后悔，因为自己每时每刻都在全力拼搏着，这就足够了！

    “不错，休息半个时辰，然后去挑水。”老者看着汗透衣衫的无影，平静说道，他知道气可鼓不可泄的道理。

    无影没有马上坐下，而是闭上眼睛，尽量控制着自己那急促的呼吸，尽力的让体内翻滚的气息和疲惫的身体安静下来，尽量的恢复体内气息的平衡。

    就在这个时候，只觉得体内有一丝冰寒之气，穿行筋脉，渗透全身，一时间，全身处于一种微妙的状态之中，刚才的种种不适渐渐消散，体内的气息逐渐稳定，身体的疲累也减轻大半，有一种深眠初醒的感觉！

    “这是什么？难道是赤寒冰晶？怎么会这样？”无影心里很是疑惑，因为老者让他休息半个时辰，就是为了让无影恢复一下耗尽的体力。可是，仅仅过去不到两刻钟，无影就恢复了大半精力，只要再有一刻钟，调整一下内息，就会恢复如初了！

    虽然精力恢复了，可是因为第一次跑这么长的路，大概有十里左右，腿却有些麻，脚也有点疼。是得休息一下。

    接下来，挑水简单多了，老者专门为无影制作了一对小木桶，只要将温泉里的水挑出门外，再挑回来倒进去，就算完成任务。

    温泉距离大门约两里多远，小家伙刚开始还有模有样，到半途就被压得呲牙咧嘴，不得不停下来休息，反复多次后才完成。

    “无影，以后每天坚持下去，直到很轻松为止。”

    “知道了，爷爷，我想问，这样做，能增加力量么？”小家伙揉着酸痛的肩膀。

    “当然能，这些都是基础。很累了，去休息去吧。”老者说道，顿了一下又道：“我等会要出去一下，你自己按平日的安排练习。要提前半个时辰结束，不要忘了做饭，我可要回来吃的，要按着我写的菜谱做啊！呵呵！”

    “好，我知道了。”无影应和着道，心里却很兴奋，一个人做饭啊，终于可以独自做饭了，等着瞧吧！哈哈！

    九曲轩辕河，一艘画舫畅游其中。

    “好热闹，都动了起来。可惜，那昭齐却没有丝毫动静，这么沉得住气！哼哼！”一白衣人坐在画舫中一普通的舱室中，清秀的面孔上一对明目闪动着幽冷的寒光。

    “咚、咚、咚！”

    “进来！”

    一个青衣仆从将一个纸条恭敬地交给白衣人。

    “下去吧。”待舱门关闭后，白衣人拿出那尚未启封的纸条看了起来，脸色却是越来越沉。

    “什么？布局乘机剪除各国国