太多的人每天脑子里想的全是那些乱七八糟的东西!好像没了那个就活不了似的,而动物大多只在发情期那样,这样看来，你说大多数的时候，那些人是不是还不如动物?”强子教官那锐利的目光直视着露露。.。。

    “这个...”露露无语了...她明白强子教官就是在说她们这些人,因此也感到脸上发烧似的...

    这时候,强子教官话锋一转开口打破了僵局:“露露~你现在回宿舍去把她们给我叫出来,你把她们直接带到门口整队后原地待命,明白吗?”强子教官表情十分严肃的吩咐道.

    “哦~教官我现在不是队长了,我还有资格儿整队吗?”露露用一种疑问的目光看着强子教官问道...

    “哦~你不说的话我差点儿忘了,你把她们带到门口就行了，不过你跟我说实话:你还想不想当队长了?”

    “实话说:我当然想当队长了?!”露露直言不讳道.

    “嗯~想当就好好表现,别让我失望明白吗?”强子教官给了露露一个暗示的眼神...

    “是!教官!”露露似乎受到了鼓舞:立刻来了精神头儿...

    长话短说,镜头切换:露露把姐妹们带到别墅正门口,强子教官带领她们直接上了二楼:强子教官即将带她们到别墅的专业水准的健身房，进行室内的健身训练.

    健身房位于别墅的二楼,一上楼梯进门就能看见很宽敞:两百八十多平米的空间足够用了.

    一进门就看见四周墙壁上粘贴着巨幅的女子健美明星的海报:她们有着和男人一样发达的健硕肌肉!发达的程度令男人都感到汗颜...

    “听好了,从今天开始每天上午都要来这儿做健身训练,要求你们一个月之内把腹肌给我练出来,到时候谁完不成任务就别怪我不讲情面!听明白了没有？”威严的强子教官看着眼前整齐列队的姑娘们，表情严肃的高声喊和道。。。

    “听明白了！教官！”姐妹们条件反射般的异口同声的回答道。。。

    说到这儿，吉他要为亲们介绍一下这间专业水准的健身房的专业健身设备：放眼望去:各种专业的健身器材出现在眼前,可谓应有尽有！

    跟亲们交代一下都有哪些健身器材?

    坐姿推胸机,双臂交叉训练机（大飞鸟机）,肩部推举机,坐姿划船机,旋转训练机,卧式健身车,腹部训练器,复合划船机,腿部推蹬机,臂部复合训练机,垂直蹬腿练习器,奥林匹克下斜椅,奥林匹克上斜椅,罗马凳,腹背训练凳,哑铃架,杠铃架等等十多种专业健身器材,品牌咱就不作介绍了因为吉他没必要免费为厂家做广告.

    说到健身运动，这里面有两个概念要跟亲们交代清楚：

    健身运动分为有氧运动和无氧运动,那么究竟什么是有氧健身运动呢?

    有氧运动是指富于韵律性的运动，运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度为中等或中等以上，即达到最大心率的75％至85％。

    有氧运动要分为两类：高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。

    一、高冲击有氧运动是传统的健身运动，比如：长跑、游泳、乒乓球等。

    二、低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动时间较长的运动，如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等。

    相比而言，低冲击有氧运动因为可减少运动者的受伤机会，所以受欢迎程度更高。

    那么什么是无氧运动呢?无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经