起了俯卧撑。。。

    没想到她们刚做了两三个，强子教官又大声喊道：“你们这是做的什么？俯卧撑是这么做的吗？都他妈给我起来！”

    显然,姐妹们不会做标准的俯卧撑，这点强子教官早就想到了，他之所以没有先示范正确的动作，就是要故意折腾折腾她们，说白了还是为了磨练她们的性子。

    “看好了！我只示范一遍绝不重复！”强子教官高声道。。。

    姐妹们都不敢分神,生怕看不清记不住，因此都瞪大眼睛认真的看强子教官的正确动作示范。。。

    “看明白了吗？”

    “看明白了！教官！”

    “看明白了就好，好了现在你们准备好！一~”强子教官刚喊出一的口令：姐妹们再次齐刷刷的趴下。。。

    二十个俯卧撑，除了露露、秦璐、娜娜和张倩这四个姐妹基本合格勉强过关之外，其余的无一例外都不合格。因此强子教官让剩下的五个人(娇娇暂时退出后,她们只有九个人)一个一个的做，直到做合格了为止。。。

    终于半小时后，五个姐妹勉强过关;这时候强子教官又发话了：

    “头手倒立会吗？”强子教官高声问道。

    他知道她们都会跳钢管舞，而跳钢管舞是需要练习一些基本功的，比如：劈叉、下腰和倒立什么的。。。

    还别说，强子教官没想错：劈叉、下腰和倒立这些基本功她们还真都会。因此姐妹们齐声高喊道：“会！教官！”

    “好的既然你们都会，那么全体都有:头手倒立二十分钟！准备好现在计时开始！听口令：一~”

    我了个去？!教官真行啊？二十分钟？！难度大大的呀！真把咱们当成玩杂技的啦？此刻姐妹们的心里面都在这样默默地想到。。。

    倒立个十分八分的没啥大问题，真要是必须坚持二十分钟的话，姐妹们还真就没几个能坚持下来；可是有啥办法呢？教官的命令简直就是圣旨：谁敢不从？！

    因此姐妹们都乖乖的照做了：还别说姐妹们还真不赖！原地无背靠支撑的情况下，一个个都做的很标准!

    看着她们每个人做的标准的头手倒立动作，强子教官满意的点了点头。。。

    “嗯~不错！很好！坚持住二十分钟不长，四首歌的时间而已，在心里面默唱四首歌，时间就到了，加油！”强子教官在風雨小說合理的心理暗示法,.

    还别说：这个心理暗示还真管用，姐妹们用强子教官指点的这个心中默默唱歌的方法效果还挺明显：姐妹们还真就都坚持下来了，呵呵~

    强子教官为什么要让她们练头手倒立?告诉亲们吧:倒立有百利无一害!不但能锻炼身体素质,而且还可以减肥和治疗多种疾病呢!说到这儿吉他有必要再来给亲们简要的上节课了,亲们认真看好好学,学会之后你每天坚持练习从一分钟开始直到最后可以坚持十分钟左右就会发现,不知不觉之中,你的身体变得杠杠的(好)了!到那时亲们必定会感谢吉他的教导.

    首先咱们来说说倒立的好处,如下内容摘选自权威医学资料:对倒立检测表明，倒立练习在防治高血压和预防脑溢血方面可以产生下列作用。可以提高每博和心输出量，降压、延缓血管老化作用。

    科学的体育健身运动有肯定的降压作用，也可以防止与年龄有关的血压升高。有人通过多年对经常从事手倒立的体操运动员和杂技演员研究发现，他们的血容量相对增多，血液稀释，红细胞压积下降，血管的外围阻力和血粘度低于一般人，有明显的降压作用，而且很少有人患高血压或因脑溢血死亡。我们的研究也发现了长期的手倒立练习能够出现：每博和心输出量增加，平均动脉压、脉率总外围阻力都有下降的趋势，而且血压有显著的降低。