反应变钝、血压降低、呼吸和心跳减缓、肌ròu放松，同时也增加了阿尔发脑波的强度。阿尔发脑波与心情松弛但保持机警的状态有关。如果让受试者停留在充满苹果香的房间里超过30分钟以上，他们会觉得更快乐、更安心、更放松。这个实验是众多支持芳香疗法疗效的实验之一。芳香疗法在上世纪末随着spa的兴起，席卷了时尚健康界，成为最受关注的时尚产品。萃取自植物的芳香精油不仅能改善生理功能，对压力和情绪的缓解也得到了精神医学界绝对的认可。芳香疗法，乃是藉由特定的香气“唤醒”沉淀已久的美好记忆，那些在孩提时代对未来的憧憬、对生命的信任、对微小事物的欣赏、对大自然的满心欢愉，当这些清纯童稚的快乐情愫从尘封已久的心灵深处释放出来时，我们便能重新学习如何“舍得”、如何“悦纳”、如何“宽恕”、如何“身心安顿”。因此，芳香疗法的真正精神就是经由香气的作用，来增强人的内在能量。它并不会直接治愈人的疾病，而是在增进人们对疾病的抵抗力以及克服疾病的意志能力。

    第88节：关于身心灵

    怎么做？替自己的鼻子找感觉利用气味的威力做引子，引出某种特殊的心境、感情或回忆。也可以替自己的身心设定程式，将某一种气味和某一种心境“捆绑”在一起，让某种心情只对某种香气做反应。方法是，先练习放松运动，等身体和肌ròu都完全放松以后，嗅嗅如薰衣草精油等宜人的香味。几次之后，你会逐渐将薰衣草和放松联想在一起，一旦心理记住了这个配对，需要放松时，只要吸闻一下薰衣草，就可以很快地唤起放松的感觉。芳香沐浴虽说家中的环境比不上专业spa，但是只要能让身体的感官感受到应有的刺激，身体还是可以非常享受和放松的。首先，花一些时间在听觉的准备上，你可以好好地了解一下自己:什么音乐是能让你放松的？是澎湃的海浪还是潺潺的溪流？也可以准备一些道具来帮助自己放松，可能是一大盆鲜花;一株常绿盆栽;也可能是一片cd或是一串风铃。找个漂亮的置物架堆放各种让你感到舒适的沐浴用品，想象这小小的浴室就是沙漠中的绿洲。接下来，就是美丽的芳香之旅了。泡浴是最豪华、最享受、也最放松的芳香疗法了。泡浴藉由蒸气的挥发和水温的媒介,可同时达到生理与心理两方面的功能。可以依需要护理的问题和部位，将精油加入媒介油调制复方的沐浴油，或将不超过8滴的纯精油加入洗澡水中。如果使用纯精油，一定要牢记精油的使用数量，千万不可滴入过多的纯精油在泡浴水中。也可将精油与一汤匙的牛nǎi混合，或是倒在牛nǎi的上面。牛nǎi可以使精油与水混合得更好。泡浴时，先将浴盆内装满半缸的水，然后加入精油，接着用手充分地搅和水，使精油完全散开。此外，泡浴的时间至少要超过15分钟，才会有更好的效果。泡浴后，只需以毛巾将身上的水分轻轻拭干即可，不需要再淋浴，那些仍然留在皮肤上的浮油，不仅具有芳香疗法的功能，还能在身上留下淡淡的香味。别担心,如果家里没有盆浴的设备，也一样可以享受芳香疗法。将4～6滴纯精油滴在打湿的洗澡海绵或擦澡巾上,在已淋湿的身体上来回用力地搓拭。海绵中的精油会随着热水的温度散发在空气中,皮肤也因为摩擦生热而将精油快速地吸收进去。

    第89节：关于身心灵

    进食之乐吃，目的在庆祝、在纪念，在维持生存、在滋养身体，但最重要的是，为了快乐而吃。德国的一项调查说明，“在家好好地吃一顿”是人生一大乐事，犹胜于宴会、嗜好、睡觉、看电视、看电影所带来的乐趣。但是今天，我们享用食物的乐趣却在逐日递减。一方面，我们往往狼吞虎咽，没有真正地品尝美味;另一方面，我们牺牲了味蕾的乐趣，以低脂、高纤、减重食品取而代之。想想看，我们现在还能享受着吃