增加50个,一直加到1000个。
我从100个到1000个,前后花了19天的时间,也经历了从地狱到天堂的心路历程,以下就简单介绍一些经验,给正在磕头的同修一些借鉴。
关于姿势:
软式:
1双手合掌上举到头顶,
2依次下落到额头c喉咙c膻中穴三个地方,分别念嗡c啊c吽。
3双膝下跪,双手向前撑开,全身贴地。
4额头触地时双手合掌上举至脑后。
5双手向前摊开,手心向上,接引佛足。
6双手反转掌心向下,向身体两侧划开。
7双手向下回收撑地,起上身。
8双手划到膝盖前方,双膝离地,全身起立。
硬式:
1双手合掌上举到头顶,
2依次下落到额头c喉咙c膻中穴三个地方,并分别念嗡c啊c吽。
3双腿直立不弯曲,双手向下至足前,双手向前推开,全身同时贴地。
4额头触地时双手合掌上举至脑后。
5双手向前摊开,手心向上,接引佛足。
6双手反转掌心向下,向身体两侧划开。
7双手向下回收撑地,起上身。
8双手划到膝盖前方,双膝离地,全身起立。
建议刚开始的时候用软式c体力上来以后用硬式,硬式主要是加强对腹部和手臂的锻炼,减肥有特效,消业也快。
注意事项:
地面质地:最好是木地板或者其它的地面,但一定要光滑。
双手保护:可以带手套,或用可以滑行的垫子。
双膝保护:穿护膝,或者地上加垫子。
衣服装备:上身必须穿长袖,下身穿长裤,以松软为佳。
磕头计数:以100为1个单位计数,默记可锻炼记忆力。
腹部保暖:最好在腹部缠上垫子,否则长时间磕头后,由于接触地面次数较多,腹部会十分冰冷,防止伤肠胃。
到现在为止,1个多月的时间,已经磕了近4万了,没想到能够坚持到现在,从小到大,自己是一个最没有毅力的人,能够坚持到现在,除了经常磕头业障变轻以外,山庄这个集体共修的环境是个很大的助缘,否则一个人的环境,自己修行是很难坚持下来的,因此非常感谢山庄师兄们的鼓励和师父的指导。
从100到1000是最难受的时期,因为你总是要面对明天增加50个的惧怕心理,但是当你今天磕完以后,那种战胜内心的胜利喜悦感是无法言表的,也是明天能够坚持下来的最好资粮。
从1000到10000是整个身体适应每天磕头的适应期,全身无处不酸疼,同时我在山庄做义工服务,上午时间基本上是买菜,做早c中饭,保证师兄们修行时的饮食和营养。单就每天给这么多人买菜做饭的劳动量就非常大,更别提磕大头了,因此感觉第一个月是我有生以来最累的一个月,直到第二个月开始才慢慢适应过来。
磕头的时候不做观想也可以,如果一定要观想,就用普贤十大愿进行观想,观想无数自身顶礼无数的诸佛,每个自身左边是无量劫以来的父亲c右边是无量劫以来的母亲c身后是无量劫以来的眷属c身前是无量劫以来的冤情债主,都在和自己一起磕大头。或者简单一点,观想自己的无量因缘众生和自己一起磕大头。
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