么规律。

    例如：每当同事一开口挑剔我的工作，我就会认为：他总是讽刺我，我要维护我的尊严；随即我出现的情绪是：生气、恼怒、蔑视。紧接着，我试图反驳其观点，保护自我尊严的话便会脱口而出。

    在你开出一张有关于你的情绪问题清单之后，你便可以抓住自己的问题并设定现实目标。

    了解自己的情绪模式是有效情绪管理的基础与前提。当你能够有意识地觉察自己的情绪，观察你的自动反应及其背后的情绪驱动力，便能识别出自身的情绪模式，从而更加了解自我，掌控自身情绪，成为自我情绪的主人。

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