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    “原来如此！”听沈东解释，许杰点了点头。

    来到基地，沈东带着许杰他们，先是去冲了个身子，然后去食堂吃了一顿丰盛的牛排大餐，同时每人喝了一大瓶牛奶。

    在吃饱喝足之后，沈东让他们休息了一个小时，接着便带他们来到一个健身房。

    沈东看着他们说道：“你们先热热身，出了汗之后，我们再开始。”

    许杰笑了笑，出汗还不好说，他来到放哑铃的器材旁边，双手分别抓住两个十公斤的哑铃，开始做扩胸运动。

    而林凡，则是走到重锤拉力器前，开始热身。

    卢军选择健身自行车，而易成选了普通的俯卧撑，这段时间，易成的表现是许杰最感惊讶的。通过这几天认知，许杰完全颠覆了自己对易成的印象，从一开始的弱不禁风，到中途不显山不露水，再到现在的体能惊人，许杰真的难以想象，易成这单薄的身体，是如何蕴含如此强大的力量。

    而且许杰心里还有点疑惑，那就是易成家世到底是什么？许杰甚至有些怀疑，那天送易成来上学的，是不是易成的父母，因为易成怎么看，怎么不像寻常人家的孩子。

    很快，四人都出了汗。

    这时，沈东开口说道：“接下来，你们训练的项目很简单，就是拉动重锤拉力器。不过不是慢慢拉动，我要你们追求速度。二十公斤，你们必须达到一分钟做满六十个，什么时候达标，什么时候算任务完成。当然，期间你们可以自由选择休息，但是今天没做完，就没有饭吃，晚上也别想休息，饶操场跑十圈。”

    这是沈东惯用的惩罚手段。

    沈东话音一落，就连许杰，也瞬间惊得瞪大了双眼。

    二十公斤，相当于四十斤，一分钟做满六十个，这种感觉就等于你拿着四十斤重的东西，不断举起放下，一分钟完成六十个。

    这种强度，也太变态了吧。

    卢军惊讶的看着沈东，憋了许久才憋出一个靠字。

    易成则是苦笑不已，不过林凡显得很是兴奋，三年散打，臂力是他最强项。

    “你们谁先来。”沈东不管他们心里怎么想，拿起秒表站在机器旁边。

    “教官，我先来。”林凡跃跃欲试。

    沈东点了点头，接着，林凡坐了上去，待沈东按下秒表的瞬间，林凡开始了他的测试。

    林凡前面几个速度非常快，看得卢军是目瞪口呆。

    不过做到十几个的时候，林凡的速度就缓了下来，等到一分钟过去，林凡的数量是四十九个。

    “草！”林凡起身的时候，郁闷的嘟囔了一声。

    很显然，他对这个结果不是很满意。

    起来之后，林凡走到一边，开始活动筋骨，同时认真思考，怎么做到最高效率节省体能。

    “下一个！”沈东看了许杰、卢军、易成一眼，淡淡的说道。

    “我来吧！”许杰皱着眉头说道。

    沈东点了点头，许杰坐了上去。在沈东按下秒表的时候，许杰开始动了。

    一开始，许杰没有像林凡那样求速度，而是做得很平均，频率拿捏的很好，看到这一幕，沈东很欣慰。

    林凡开头虽猛，但是给人一种程咬金三板斧的感觉，砍了三斧头，就没有后招了。而许杰这样做，虽然速度不快，但是在体能上，却能做到最有效的利用。

    “呼哧，呼哧！”

    许杰尽量平稳着呼吸，不过他毕竟不是超人，做到后面，实在有些吃力了。

    一分钟过去，许杰五十三个！

    “我草！”看到许杰这个成绩，林凡直接傻眼了。

    如果比臂力，例如扳手腕，林