任信息，然后用新的方式储忆。要知道，我们内心形成的储忆仅仅是个人内心对外部事物的体验，并不是事物的真相，因此，对事物的看法是积极的还是消极的，完全在你自己。

    二是对内心储忆你有选择的权力。马丁.科尔所著《最伟大的力量》一书中写到，人具有的最伟大的力量就是选择的权利。你可以选择xìng格、选择幸福、选择周围环境，当然你更可以选择自己的内心储忆。你的目标是要拥有美丽的外表，那么你的内心储忆就必须是幸福，快乐，自信、满足等储忆。因为只有这些进取的内心储忆才能让你有积极的行为，才能让你的生理处于舒适的状态，继而使你的肌体改变。

    控制心境另外一个简单方法就是改变你的生理状态。你一定要记住，动作会改变情绪。肌体的运动会决定我们对各种事物的不同感受，即使是脸上极小的表情变化，也会影响到我们内心的感受，因而产生不同的行为。

    下面做个练习，体验一下行为对心境的影响。首先你假装是个严肃呆板的指挥，手臂在很缓慢的晃动，动作一定要很慢，而且没有力气，脸上要露出很疲倦的样子，体验一下，这时你的内心有什么样的感受；接下来你换另外一种动作，充满激情的挥动你的双臂，动作快速有力，脸上是高兴的笑容，大声的叫喊。你的内心感受是不是很快改变了。

    我们内心的每一种感觉、情绪都有一种固定形气，这些形气包括肌体的动作、姿势、呼吸频率、面部表情等。无论你是高兴还是沮丧，你的外在形气就显现出来。当你知道自己有什么样的情绪有什么样的形气后，如果你想改变内心不要的情绪，只要改变外在的形气就噶得到想要的情绪。要做到这一点，你从现在开始就要注意自己情绪的变换。大多数人的形气与情绪变化可能就是习惯的几种，而对你的身体造成不良影响的形气，也就是这习惯的几种。你脸上的皱纹，粗糙的皮肤，变形的体态，都是你不曾注意的形气和情绪产生的结果。

    在随后的一周里，你用笔记录下自己每天情绪的变化，看一下你在一周中会产生几种情绪反应。检查一下你的情绪有几种是进取的，有多少是颓丧的，你很可能发现你的颓丧情绪要比进取情绪多很多。你会很容易找到让你美丽消失的原因。

    你要知道人生有几百种，甚至上千种的情绪反应，而我们经常体验的就是习惯的几种，你可以每天利用空闲时间，每次一分钟，去尝试和体验新的情绪和形气，热情、渴望、兴奋、感激、温柔、幽默、快活、好奇、爱、和气、不安、生气、难过、疲倦、孤独、痛苦、无聊。。。。。。你改变了习惯了形气，就可以经历上述各种情绪，只要你的脸上绽放出笑容，就能感觉内心的自信。不要再浪费时间，唤醒你的身体，每次一分钟，多做几次练习，很快你就会体验到改变的快乐。

    破坏你美丽外表的杀手就是你自己，如果你一直使自己的形气处于低落的状态，你的动作缓慢，走起路来双腿仿佛拖不动，低着头，臂膀也下垂，你会感觉自己的情绪很差，行为会引导情绪，情绪反过来又会影响行为，这样一来就形成恶xìng循环。你要希望改变自己的形象，你就深吸一口气，抬头挺胸，脸上堆满笑容。你在随后的一周里，每天五次，每次一分钟，对着镜子摆出大笑脸，只要你能坚持，你很快就养成快乐的习惯。“笑一笑，十年少”的俗语人人皆知，仅仅是借着笑就能给你带来很大的改变。

    如果你想得到更进一步的改善，如果你想具有童年的心境，就试着做下面的运动：用蹦蹦跳跳的方式走路，这是我们童年时常有的动作，它会对你产生更大的改变效果。每天抽出半个小时，到一个cāo场或是郊外的小路，用蹦蹦跳跳的方式来走路，你立刻会有回到童年的感觉，你会感到身体充满活力，你脸上严肃的表情消失了，换来