也可以得出，情感是能够控制的，学会控制自己的情感，进而就能控制自己的行为。

    建设xìng情感和破坏xìng情感，这两种情感都是内在自我对外部世界的体验，而这种体验必然会表现到外在自我“生命体”上，生命体对建设xìng情感的感受是快乐，对破坏xìng情感的感受是痛苦。事实上就是痛苦和快乐这两股力量控制了我们外在自我“生命体”的一切行为。

    我们的一切行为，其直接或是间接的目的只有两种，不是追求快乐，就是逃避痛苦。

    以我们现在的训练为例，我们学习和训练，是为了让自己拥有青春和美丽，为自己带来幸福、快乐和满足感。仔细想一下我们的所有行为，学习、工作、jiāo友、看书、做家务、教育子女、健身，旅游，购物，上网……所有的行为，直接或间接的目的都是为了追求某种快乐，或是逃避不做这些事而带来的痛苦，就象看书、学习是为获得愉悦感，也是为了逃避因无知给自己带来的痛苦。

    快乐与痛苦是人的两种情感体验，是内在自我对外在行为的体验。也就是说，人的行为都会对自己的内心产生情感反应，或是让你感觉快乐，或是感觉痛苦，虽然反应的强弱不同。了解自己的内在情感非常重要，如果对自己的内心需求不了解，那么你的一些行为可能会令你很痛苦。“后悔莫及”是人们常说的一个词，这就是人不了解自己的内心需求，而做的一些行为所产生的情感反应。

    举一个简单的例子：你看到别人烫了一个蓬松的发型，感觉很好，有个xìng。你也烫了一个同样的发型。回到家后，你发现这个发型不适合自己，让自己看来很懒散，越看越觉得心里不舒服，第二天又重新把头发拉直了。这说明了你对内在自我并不了解，你的行为与内在的价值观发生冲突，产生矛盾。

    当我们知道是什么在影响和控制我们的行为后，我们就可以正确的加以利用。做出自己想要的行为，而尽量改正错误的行为。这对于我们的学习与训练是很有帮助的。

    控制人的行为的根本点在于，内在自我“精神体”对这种行为的情感上的认知，然后再反应到外在自我“生命体”上，通过“生命体”对这种情感的体验，是快乐的还是痛苦的，继而影响的外在“生命体”的行为。因此，控制行为最简单的方法就运用快乐和痛苦两种力量，把快乐套在你想要的行为上，把痛苦加在你不想要的行为上。运用这种方法，你可以在很短的时间内改掉不良习惯，培养出良好的行为习惯。

    是内心的情感控制着我们的行为，而情感是内在自我对外在行为与事物作出的诠释，对同一行为或事物，不同的人会产生不同的情感，甚至是相反的。大多数人对此感到很困惑，不知道为什么。所以了解内在真实的自我非常重要，只有了解和认识了真实的自我，你才能发现自己真实的需求，也才能有正确的行为，最后才会实现你的追求。

    真实的自我

    什么是真实的自我，内在“精神体”就是你的真实自我。

    每个人的内心都经常有对话，你是不是有过这样的经历：你的内心有个声音说‘我想自己应该漂亮一点，我的身材应该更苗条、健美一点。’你的理xìng思维马上会说‘不要做梦了，这是不可能的，长什么样就是什么样子，决不能改变。’事实上，我们的内心都有太多的美好愿望，但是都被自己的“理智”阻挡了。这些“理智”的声音，不仅来自自己，还来自周围的亲朋好友，甚至是最亲的人。每个人从小到大听到的最多的话是，“不，不要，不能。”

    我们都在一些善良的劝告中掩盖了自己“真实的自我”。从婴儿开始，我们就被父母、老师、周围的人塑造成了他们眼里的人，我女儿二三岁的时候，她妈妈每次带她去理发，她都会大哭一场，