与前方的两千五百人站着同一个地方，立刻就引起了众人的比拼。

    “好了，第四轮赛选现在开始！”莫生与众位长老一起位列在，众人的面前，莫生将正在喧嚣的众人安抚下来后，宣布第四轮赛选：“本次赛选依旧分为四部，大家都将修为压制在金丹初期，最后完成的五百人入选神威军！”

    话音刚下三千人就开始了各自的活动，偌大的空间让众人显得一点也不拥挤，已经规划好的空间和项目，众人只需要按照规则站好就行，先做什么再做什么已经比过三次的他们，当然再清楚不过的了，一切就这样准备就绪着。

    作为比赛的项目，他们再清楚不过了，就是年来他们主要锻炼的是体能训练，刚开始的时候他们还有些意见，后来经过一段时间的锻炼之后，他们发现这样锻炼的好处不是一点点，ròu体的强悍让他们的修为快速地提高，并且扎实稳重一点也不浮漂，为此他们不断地加强自己的体能训练。

    按照掌门给予的意见他们不断地重复着同一样的动作，别看是简单但是效果却是非常显著，当初风流云可是翻阅了好长时间方才相出了这样的一个锻炼方法，并且还制定了相应的条件：

    一、耐力训练，这是战斗中最需要的一个条件：主要如下几项：1、长跑：要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

    二、力量训练

    1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

    3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

    4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

    三、平衡训练

    1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

    2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

    四、柔韧训练

    1、单杠悬垂，拉伸肢体。

    2、压腿，下腰。

    3、拉伸身体两侧肌ròu。力量、平衡和柔韧训练每七天不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每七天不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌ròu疲劳

    弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调xìng、柔韧xìng、灵活xìng的综合体现。所以必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌ròu，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调xìng的体cāo。动作要准确、优美、既有力又放松。从中感受到了妙处的众人无不争先恐后地去做。

    看着众人准备就绪了，莫生他们十四人，纷纷也就绪然后再莫生的一声令下，终于拉响了。

    这里热火朝天，而在另一僻静的地方则是灵气涌动。这里没有美丽的风景，唯有的是一处简陋分房舍而已，在这简陋的房舍周围一他为中心，狂暴的灵气涌动形成一道道漩涡，在里面此刻正做着一位头发散披肩的男子，外面的漩涡正是从他的身体朝四周开始蔓延开去。

    只见他手臂挥舞，一会双手朝天丹田聚会，一会又是双手jiāo叉推与胸前，而随着这样的变化周边的额灵气也随着轰动开来。

    “果然强暴如斯！”此人正是风流云已经过去了九十年了，他只有在期间出关过几次，