一天

    “快一点，在快一点！！！”

    一声声呵斥从岸边传来。

    此时的陆远正在山脚下一个长方形的湖中拼命的游着。

    游泳虽然是一项简单的运动，但它可以充分的协调身体的力量，爆发力，速度和柔韧性。

    长方形的湖中，每一圈得距离是400米，陆远已经游了5圈了。如果不是毅力在坚持着，他可能已经沉入水底了。

    手臂，双腿酸麻，已经到了挥动不起来的地步。不停的浮出水面，大口大口得喘着粗气。

    一副副惨烈c血腥得画面浮现在陆远的脑袋中，全族的族人都被屠杀，只有他和虎叔活了下来。

    “我要坚持！我要坚持！”

    陆远不停的回忆这陆家嘛一夜的画面，仿佛就像不停的往伤口上撒盐，一股一股钻心的疼痛，不断得刺激着陆远保持清醒。

    他期待着下一个极限的到来。

    陆远已经麻木了，她拼命的加快着自己得速度，没有什么大不了，不过就是个昏厥的结果。

    “嗯？”

    陆远惊奇的发现，自己呼吸变得顺畅了，全身都有一丝刚力在游走。

    就是这种感觉！

    就是这种感觉！

    和刚才突破极限时一样的感觉！

    要不是在水中，陆远就要兴奋的大跳起来，这可比刚才要困难的多。

    在岸边的天朗，无时无刻不在仔细的观察陆远身体的每一次变化。

    突破极限是好事，一味的寻求突破只会队身体造成伤害。如果让陆远继续的游下去，他可能会再一次的突破极限，然而对于身体的伤害就会加倍，任何外界的力量都是扭转不过来的。

    眼看时候差不多了，天朗说道：“好了，上来吧！”

    陆远游到岸边，趴在岸上大口的喘着气，虽说突破了极限，但痛苦c酸楚还是那么强烈得。

    他已经没有力气再爬上来了，就这样趴在岸上，等待着一点点得恢复。

    天朗没有急着去开始下一个训练项目，就给了陆远稍微喘息得时间。

    他知道陆远还是个孩子，身体还在发育，任何小的差池都是对他今后得修炼，不可逾越的鸿沟。

    失之毫厘，毁之一生。

    休息了差不多了，陆远抬起刚恢复点力气的腿，爬了上来。

    还没站稳。

    “好！我们进行下一个训练项目。仰卧起坐。”

    “额！早知道在水里多呆一会了！”陆远小声的嘀咕道。

    不过陆远还是乖乖的爬上了不远处的单杠。

    天朗跟在身后不免一笑道：“这小子！刚才的训练都是上肢和下肢的训练，腰腹可一点都没训练。”

    “每天的训练也要讲究平衡，上肢c下肢c腰腹着三大核心力量可是一个都不能少的。”

    “左仰卧c右仰卧c正中卧，每组三个，100组，现在开始”

    左仰卧就是头部接触到有膝盖，训练左侧的腹肌和腰肌；右仰卧是头部接触到左膝盖，训练右侧的腹肌和腰肌；而正中卧正好协调这两个。

    “很简单嘛！”陆远抱着头轻轻松松的接触到了右膝盖。

    “做完一百组再说”天朗冷声道。

    一个

    两个

    陆远在心生不停的默数着

    “呀！”

    陆远大叫一声！

    三十五

    才做了三十五组的仰卧起坐，陆远已经感觉到大腿的肌肉在颤抖，腹部的肌肉已经全部的燃烧起来，仿佛要撕裂一般。

    陆远眼中闪露着凶光，不断的坚持着！

    “呀！”

    一