掐午字诀，放于上侧的一只大腿之上；下侧的一只手大指掐子字诀，放于枕头上离开头面二寸之间。侧卧应形如弓，口唇密闭，舌抵上腭牙龈里面，二目垂照，两耳内听，意念集中，观照于脐下丹田之中，意念守之不动不移，于一两个时辰之间，方为合格睡式。完毕，轻轻转身仰卧，两脚并伸，两手轻轻提上头顶，抱搭玉枕一刻钟，再以两手心按两耳孔，以无名中小指鸣通天鼓36次。毕，伸腰摩擦各部位，随意休息。”

    而我顺着老道的话语也慢慢的做好动作，不时的老道还帮我纠正一番。

    “好了，你以后便这样睡觉，知道没？”

    “师父，不是吧！这姿势睡觉真他娘的不舒服，我怎么可能睡的着吗？”我抱怨着。

    但是老头却是不管这一套，而且还笑道：“你就乖乖给老子睡吧，从今天开始，老子每晚不定时检查，如果发现你敢偷懒，戒饭三天！”

    老道说的是铿锵有力，听得我却是心中无力，只是师命不可违，半点不由我呀！

    而说实话，这一晚上老道果然来回了几次，幸亏我耳聪目明，几次险险在浑噩中逃过劫难，一想那戒饭三天的威胁，我浑身直打哆嗦，而我更是下定了决心，第二天晨练完毕，偷偷下山！

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