科学的锻炼讲究循序渐进，持之以恒。而训练也有着不同的方式，想要肌肉强健，要做的便是力量训练。大重量，少次数的训练。

    不过张恒并没有专注于某一项的训练，既然都是训练，为何不进行全方位的训练。这样虽然全身的肌肉都会出现酸痛，但是也好过一两个地方肿痛。训练之初，拉伤肌肉c筋脉的现象，时有发生，只有一步一步循序渐进。

    作为一个高手，需要做到反应灵敏，威力强大，除去持久能力之外，也要有不错的爆发力。

    攻防导师就是一个甩手掌柜，就第一天出现过，之后的日子，也都再也没有看见过其身影。而攻防组的学员，一些遵从这导师留下的表格进行训练，另一些则是按照最适合自己的方式进行着训练。

    而张恒进行的主要是负重训练，而负重训练主要锻炼的便是肌肉力量。在负重的同时进行其他训练，便可以同时提升肌肉能量和韧性。

    训练都是劳累的，没有任何乐趣可言。但是如果有着做同样事情的人，感觉便会轻松很多。

    “乔治，看来你还得加强锻炼啊！看上去壮得像头牛似得，怎么训练起来还不如我啊！”一个人训练很无聊，而且没有攀比性质，做着也会没有太大的动力，张恒便将乔治也拉入了自己的训练当中。

    在一段时间的相处之中，乔治简直被张恒所折服，望着张恒明显要小上很多的体格，真不知道如何发出这么多的力量：“老大！你认为谁都像你啊！真不知道你的体格这么小，为什么力量比我还强！”

    张恒偷偷笑着：“我会告诉你，我已经有三级实力了么！不过这小子的天赋真是强悍，按照我制定的训练方式，这才一个月的时间，实力便提升了好几倍，果然是个天才啊！不过，我自己的成长才更令人吃惊，哈哈c”

    一个月的时间过去了，埃塔城中的一间酒楼中，两道身影正坐在一起喝着小酒。

    “马尔斯，当一年级的攻防导师感觉如何?”一个身披法袍，法袍之上刻印着一朵雪花儿，年约四十的男子带着笑脸说道。

    马尔斯摇摇头说道：“别提了，一年级是什么样子，你又不是不知道。进去当战士的，又有几个有钱的主？最倒霉的是，这些新生一点都不懂得规矩，居然都没有人来孝敬我。你呢？今年好像也是一年级吧！这么样？”

    法袍男子脸上露出一丝得意：“法师嘛！再水也有几个有钱货，这个收入还是有点的。”

    “那好！今天这顿，你请了！”马尔斯一听，急忙说道，望着脸色一呆的法师，继续说道：“难道想要我请？要知道，现在你可才是个财主。”

    法师，脸上露出无奈的笑容，用手指着马尔斯点点道：“好你个马尔斯，难怪今天要请我来这儿消费，原来你压根儿就没有想过自己会开钱！”

    “这也没办法啊！一年级的新生，知道礼貌的太少了，根本没有人来给我送礼。还好只当半年的攻防导师，而且只要安排好训练就行，不然我才不会当什么攻防导师。”马尔斯端着酒杯表情十分无奈的喝了下去。

    法师脸继续调侃道：“不当也不行啊！谁叫这轮到你了呢！再说，这些都是新生了，自然不会懂什么规矩。等他们什么时候明白，不花钱就学不到东西的时候，自然就会带着礼物找上门来了。”

    “来继续干杯！已经过去一个多月了，明天我去亮亮相。看看有几个天赋不错的，还得把基本目标达成呢！达不成目标，我导师的资格可就悬了！你呢？班上有几个天赋好的？”说着马尔斯再次端起了酒杯。

    法师的脸上闪过一丝猥琐之色，眯着眼睛说道：“天赋好的，倒是不少，毕竟都是经过天赋选拔选进来的，差也差不到哪儿去。至于能有几个可以得到我的真传，那就得看他们谁愿意多付出