炒至九成熟。3c将南瓜花倒入拌炒，当花与鸡蛋结成块状时，放入味精，

    随即装盘。特点色泽金黄诱人，具南瓜特有香味，香糯适口。营养评析鸡蛋富含优质蛋白，是生物价值最高(94)的食物。且富含卵磷脂，对预防动脉硬化及心脑血管疾病有益。美中不足是蛋黄内胆固醇含量过高，因此，鸡蛋提倡适量食用(青少年每天2个，老年人每天1个)。南瓜花能清除疲劳夏天菜肴，增强体质，对中风c便秘c贫血有辅助疗效。还可调节神经，改善失眠。

    夏季家常菜谱一一凉拌金瓜

    原料老熟金瓜(又名金丝瓜，搅瓜)1个，黄瓜1根，蒜末10克，姜末3克，白糖5克，香醋30克，麻油10克，味精2克，精制盐3克。制作1将金瓜洗净后，切成两瓣，去种子及瓜瓤，置冰箱冷冻室(一18c)冷冻半天以上，食用前取出解冻。2将解冻后的金瓜用筷子扒搅出瓜丝。黄瓜洗净切丝。3金瓜丝用凉开水洗一下夏季菜肴，沥水后，拌入黄瓜丝，加入蒜c姜c醋c糖c味精等调料，拌匀装盘。特点黄绿相间，清脆爽口。营养评析金瓜是西葫芦的一个变种。瓜肉呈丝状，如粉条，清脆爽口，有“植物海蜇”的美名。且高钾低钠(152：0。9)，低热值(100克含14千卡)，对保护血管c维持正常血压有益。黄瓜含丙醇二酸，能抑制碳水化合物转化为脂肪的过程。这是一道利尿c护肾c降压c

    松语文学免费小说阅读_www.16sy.com