爽、舒适。把卧室设计成一个让人向往睡觉的地方，防止卧室有噪音或其他干扰，比如：鼾声、亮光、干热环境等都会破坏睡眠环境。如遇到上述情况，可用眼罩、耳塞、加湿器和风扇等改善环境。
5选用舒适的床垫和枕头
保证床垫舒服且有足够支撑力，好床垫的使用寿命是9到10年，到了年头就换。别在房内放置让人发生过敏反应的物品，也不要在卧室里放置容易使人打滑或摔跤的东西。
6睡觉的姿势
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢；胃内食物借助重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
总之，睡眠的质量与人体的健康息息相关，它既能使人精神焕发，但有时也会让人醒后感到身体不适。只有切实地了解了睡眠的规律，提高睡眠的质量，才能保持健康完满的身心状态。
放松自己，保持最佳状态
在生活中，我们每个人都承受着巨大的压力。常常在工作了一天后觉得疲惫不堪。这时我们迫切需要的就是放松自己，好好地休息一下。
一天之中能有短暂的休息可以缓解一个人的紧张并给他的潜意识以活动的机会。放松自己并不是偷懒的表现，反而是使你的思想保持在最佳状态的妙药。
放松可使一个人完全忘记一天的烦恼和问题，可由于当今的社会竞争太激烈，人的压力太大，所以大多数人根本无法放松自我，时常感觉到疲劳。松语文学免费小说阅读_www.16sy.com