前方，与脐同高，拳眼朝上，拳锋朝前，小臂不要贴身，也不能太远，距身体约10厘米距离。右肘弯为90度直角。左腿往左挪半步，出右拳，右脚随之进步，然后右脚往右挪半步，出左拳，左脚随之进步。如此重复动作。崩拳可打步子拳，如地方狭窄可在室内打定位拳。

    3钻拳单操

    钻拳的进击路线，是由下向上的弧形轨迹，在做拳的同时进击手臂应有螺旋力，更应有钻天之意，所以取名曰钻拳。两脚站成丁八步，两眼注视前方，收下颏。运拳时右手置于自身胯左外侧，与耳同高，拳面朝前，右臂肘弯处为90度直角，左臂肘弯略大于90度或90度亦可。拳往上打，胯要下坐，周身上下要有争力。然后反方向左手拳上打。动作要慢不要快。如此反复练习。

    4劈拳单操

    此劈拳与形意拳的劈拳不同，虽称为劈拳，但不用拳时以掌来完成它的运动轨迹。劈拳是由上至下运行，有劈砸之意，所以称之为劈拳。以右式为例，以丁八步站好，右手位置在脐部，掌心向下，五指朝前，左手在自身前腰部，手心亦向下，左右手相距20厘米左右。然后两手臂同时慢慢向上抬，至高于自己头顶约10厘米。随后双臂带掌由上向下拍砸，同时后背随身子拔起，上下争力，有对拔拉长之意。动作不可太快，意念要真，身体要松紧自然。如此反复练习。

    5横拳单操

    横拳是中下盘进击拳式，因技击时，肘c手皆为横向击出，所以命名为横拳。此拳为平行步，按左七右三平步站好，两脚宽度应与肩同宽。随后，左手以掌形抬至头部前上方，手指上指，距肩头约15厘米左右，左手臂肘弯为钝角，目视左前方。右手握拳，位于左肘外侧腰部高度，但不粘身，拳面朝上，右臂肘弯处为直角。右肩在前，左肩在后，然后右拳向前右上方击出，其轨迹为横向弧形，再反方向做左拳动作。要做到松和自然，不用拙力。如此周而复始的慢慢练习。

    6削掌单操

    两脚站成丁八步，左臂伸直，掌心斜向前下方，五指自然分开，高度与肩同齐或略高，左掌放于右肩前，距身体大约15厘米，掌心斜向右方，虎口部位斜向上。然后上身左拧，右掌向下经腹前呈弧形轨迹至左肩前约半尺左右距离，掌心斜向左，虎口斜向上，同时左掌向左做斜向上方的弧形动作。然后再拧身右转，左掌向下经腹前弧形轨迹运行至右肩前的开始状态。与此同时，右掌向右做平行向上的弧形削掌动作。注意要松和自然，不可用拙力。如此反复练习。

    7掖掌单操

    站成丁八步，两臂与身体要弯曲，十指自然分开。随即左掌以弧形轨迹运动至右肩位置，掌心斜向右后方。右臂外拧，掌心向前，劲力不停，然后稍向左拧身，同时以腰胯带动右小臂，促使右掌向前方击出，掌心向上，然后左掌向左下方落下，掌心向前，右掌向后，归至左肩部位。掌心斜向左后方，此劲不停，然后稍向右拧身，同时以腰胯带动左掌向前击出。切不可用拙力。如此反复练习。

    8栽锤单操

    以丁八步站好，以左拳护住自己面部中线。吊起右肘，以右肩催肘，以肘催拳，由上往下做栽拳的动作。拳眼向内，待右拳上升到脐上位置，拧身，反向做左拳动作。可定位练习，也可活步练习。反复练习。

    9圈锤单操

    此功站式为平行步，按左脚三分力c右脚七分力的比重站好身位。然后两臂左右分开，左手出掌置于自身右肩上方，护住中线与头部，右手握拳，置于自身右肩略朝外一点，拳面朝后，肘弯成钝角。然后左臂向上向前再向右做弧形运动，随后右拳向上向前再向左做弧形运动。如此左右交替，反复向左右抡拳，不要用拙力，抡拳时要慢不要快，头要上顶，下颏要收，项要竖，胯要坐。向左抡拳时，右腿要屈