三c试力

    先师王芗斋先生在谈到试力时曾经说过：“蓄力由试验得知，由试而知其所以用。”因此学习技击者除了在站桩上下功夫以外，必须同时练习试力，就是专练健身桩的也必须同时兼练试力，才能达到动静相兼，效果才能显著。

    试力时要外动内静，全身放松，用意不用力，举手投足之间都以舒适得力为原则，同时又要全神贯注，意不断而力亦不断。先师王芗斋先生说过：要想增长力量，确不可用力，一用力反没有增长力量的希望，用力则气滞，气滞则意停，意停则神断，全身皆非矣。王师谈试力时又讲过：在无力中求有力，在微动中求速动，一用力心身便紧，并有阻塞之弊。这种力是精神的，是意念的，有形便破体，无形能聚神。王师又说过：习时须身体均整，筋肉空灵，然骨骼毛发都要支撑，动愈微而神愈全，慢优于快，缓胜于急，欲行而又止，欲止而又行，更有行乎不得不止，止乎不得不行之意。习时须体会空气阻力何似？我即用与阻力相等之力量与之应合，所用之力自无过与不及。初试以手行之，逐渐以全身行之，能逐渐认识各种力，持之以恒，有不可思议之妙，而各项力量也不难入手而得。这些都是练习试力的基本原则。

    试力虽然初试时以手行之，但绝不是局部的动作，而是一动无处不动。所谓上动下身随，下动上身领，上下动中间攻，中间动上下合，内外相连前后左右均有相应之动。试力虽然切忌用拙力，但是形松意紧，肌肉含力，骨中藏棱，决不可松懈从事。

    广义言之，各种动功都是试力，现在简单介绍以下几项动作。

    1站成丁八步，左脚在前，右脚在后，此为左式，右式可类推。膝微屈，肩胯要松，左手在前，右手在后，双手距离约七八寸，前后距离约一手左右，用身体推手前行，臂需保持弯曲，不能伸直，推时掌心向下，手指向前指，如推水中浮球。向前推的程度，以勿使身体失平衡为标准，膝盖不能超过前脚尖，随即变为两掌相对，用身将双手拉回，身体向后的程度，也以不失平衡为标准，再随即把双手掌心向下，向外推。如此反复练习，左式与右式可交替练习。试力的要领是：以身体带动双手，不是手和臂的局部动作。王先生常说的“用手耍身子，不是用身子耍手”就是这个道理。手不空出，意不空回，练时要使神意不断，向前推和向后拉，均不用拙力，推时如按着水中浮球向外推出，向回拉时如抱着浮球拉回。练到一定程度后，意念中的水中浮球要变为泥木球，之后逐渐变为铁球。但仍不用拙力，手往回时力向前指，手向前推力向后收，双肘横撑，手上要有拧裹撑拔提插顿挫之力。王师常说“双手要如钩挫刀叉”，这需要在试力中求得。

    2站成丁八步，双手抬起，两手横撑，掌心向下，如在水中按一个浮球。此球在水中时起时浮，旋转不已，双手并随之转动。意念中的这个浮球，有时要用手推出，有时要用手吸回，有时可以拉长，有时可以挤扁，甚至有时还会变为两个小球，两个小球又合为一个大球，双手均随之反复转动。

    3站成丁八步，双手抬起，一手在前，一手在后，意念中如按一大弹簧。双手下按，将弹簧压缩，双手随即随着弹簧的弹力而升起，如此一起一浮，反复练习。不许使用拙力，但练习时间久了之后，弹簧的弹力在意念中要逐渐增加。

    四c走摩擦步（附“陆地行舟”）

    摩擦步，亦称揉球步或三角步，实际主要是用双脚来试力。练习开始时先将两脚站成八字形，略似立正的姿势，但两脚微分开，然后两手各举向侧前方，手指向上（或指尖向前掌心向下亦可）。一脚向前方伸出，不可离地太高，意念中如地面上有一小球用脚将其揉动。脚向前伸出后向外侧方徐徐落下，站稳后，另一脚随即向前伸到另一外侧方落下。慢优于快，须