本要这一步，内功需已臻气透三田c河车自转c马阴藏相之境地，但咱们没这时间，就让我带着你走，咱们慢慢来就是了。”

    形意拳除了炼精化气，炼气化神，化神还虚三层功夫以外，还有三种练法和三级进序。

    三种进序易骨c易经c炼髓。

    三种练法，明劲，暗劲和化劲。

    明劲的锻炼也是易骨的过程，是为了“壮基筑体”，增强全身各部关节和骨骼的支撑力量，以及增大各关节的活动范围。

    暗劲的锻炼是一个长筋腾膜c练筋入槽的锻炼过程，是为了使韧带伸长和增大韧性，所以暗劲的锻炼过程，也就是易筋的过程。

    化劲，是一种顺从对方劲力往来的领化劲，它主要是锻炼内劲c内气的转换灵巧，在运用上它有不丢不顶c舍己从人c彼柔我刚c彼刚我柔之妙用，这在形意拳中也是易髓的过程。

    气走丹田而布于筋肉五脏之间，这时就必须要敛气入骨，使骨髓充盈，精生气血，源源生发，髓壮骨坚，神力才生。

    但是骨骼和筋肉之间隔着一层膜，必须以气将膜腾起才可接着进行下一步，所以真正的易骨c易经c炼髓，最难得就是这一步——练膜。

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