法移动。两者都是在武道的重中之重。

    躯干、内脏、脊椎等等，将来也多是要你重点修炼的对象，所以内外兼修，才是‘玄门正宗’。”

    ……

    谈了近乎一个时辰，周坤完全明白自己铁叔崖的修炼方法和原理，为他指明了一条修炼武道的路，同时周坤心中也燃起了对武道的渴望。

    他现在终于对修炼这条路有了认同，同时也坚定信念要在这条路一直走下去。

    他不知道，其实铁叔崖就在不知不觉帮助他坚固道心！

    而周坤先要面对的就是力量、速度、灵敏、柔韧xìng等等的完美协调。

    工yù善其事，必先利其器。

    锻炼出一个完美的身体，是他将在武道乃至将来修道上的第一步！

    他心里明确的知道，这第一步迈出的多坚实，将来的道路就将多宽绰。

    ……

    第九章 内外兼修（上）

    “游快点！”铁叔崖冷然说道。

    乾阳山下的一条河里中，周坤正不断地游着。

    按照铁叔崖的说法，游泳虽然普通，却是培养身体协调xìng以及柔韧xìng的非常好的一种方法，所以周坤被命令在大河中不断地游着。

    “天呀！要了命了！”周坤咬着牙，不断的挥着手臂，双腿也协调地拍击着水，这大河足有数十米宽，而他已经在两岸游了二十几趟了。

    周坤过去经常去游泳，游泳技术也不错，可是如此不停地游，而且在规定时间内游完，对他来说，简直太痛苦了。

    腿酸，手臂发酸，头脑发胀。

    “快，再快一点。”

    铁叔崖没有丝毫感情的冷漠催促道。

    周坤眼中一丝坚毅，死死盯着前方，听到铁叔崖的声音，周坤心中不断要求自己加快，就在这个时候，周坤发胀的脑袋突然一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。

    周坤清晰的感受到，从身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来，却自然产生了。

    超越极限。

    他享受这样的感觉，每一次超越生理极限，已经没有了力气的身体却从身体深处再次产生一道力量，他甚至于感受到身体的变化，那是身体深藏在深处的潜能。

    ……

    周坤艰难的上了岸边，此刻他已经动了不了，特别是双臂，腿部也是酸疼的厉害，他尽力的呼吸着清新的空气，努力让自己快点恢复。

    “现在你从这跑回山上，然后在站一个小时马步。”铁叔崖直接说出了命令。

    “从这跑回山上？还要……”周坤气喘地说不出话来，难以置信看着铁叔崖，此刻他的腿根本都走不了路，这铁叔崖竟然还让他跑回去，还蹲马步！

    “你有意见？”铁叔崖反问道。

    “超越人体极限是可以锻炼身体，可是这个超法，我可受不了。

    我感觉已经到了极限，现在不能再继续锻炼了，刚才游泳的时候，我已经连续两次感受到那种极限了，我感到自己精疲力竭了。”周坤直直看着铁叔崖，直接说道。

    铁叔崖淡然道：“我的命令你必须服从，如果你感到我的方法有问题，不想再练了，你可以马上放弃！”

    周坤看了铁叔崖一眼，深吸一口气，努力的催动着双腿跑了起来，第一步跑的时候腿涨得要命，可是跑了一会儿，腿反而有有力气了。

    后面看着的铁叔崖嘴角有着一丝笑意：“这个小子，难道我还不知道你的极限么？游泳的时候你手臂用力可是比腿大多，腿肌ròu本身比手臂发达，手臂都坚持下来了，腿部极限还早呢！”

    一想到刚才周坤责问自己的模样，铁叔崖心中便笑了起来