来到张无忌的住处，殷素素一见到张三丰，心中一惊，赶紧跪倒在地上，恭敬地喊道：“素素拜见真人。レ♠レ”

    “师傅，素素乃弟子内人。”张翠山则是赶紧上前说道。

    张三丰微微点点头：“你既已和翠山成婚，自然要称我为师傅，不过，现在我先去看看孩儿的伤势。”

    “是，谢谢师傅。”殷素素闻言，脸上露出开心的笑容，道谢之后才站起来。

    这徐天走了出来说：“晚辈徐天见过张真人”张三丰说:“是你救回无忌的，并且还治好了我三弟子的活华佗的徐天”。徐天说：“是我。”依你看无忌的毒能不能治，张三丰问道

    徐天说：“能治，九阳真经就能治这掌伤，可惜他没有练，我到是学了这九阳真经，可惜不能传给他”。张三丰问：“为什么”

    徐天道：“毒侵的太深了，外来的真气只能压制，时间一长，真气耗光还会毒发，只有自己体内生出阳刚内力，才能化解。”现在只有一个办法能用。张真人及弟子问道：“什么办法”？徐天道：“只有我把九阳真经默写出来，让无忌练，这样才能化解他的毒。殷素素说道：“那你赶快写呀”。徐天说：“好，然后让武当的童子哪笔墨墨。就开学默写起来了。

    内功篇

    内功之传，脉络甚真，不知脉络，勉强用之，则无益而有损。学医道者，不可不明乎经络，何况习内功乎？若不明脉络，犹习she而ca一弓矢，其不能也决矣。能内景遂道，返观而以察之，则体用兼备矣。前任后督，气行滚滚，井池双穴，发劲循循。气纳丹田，冲起命门，引督脉过尾闾，由脊中直上泥丸，下人中龈交，追动xg元，引任脉降重楼，而下返气海。两脉上下，旋转如园，前降后升，络绎不绝也。井者，足少阳胆经，肩上陷中之肩井穴也。池者，手阳明，大肠经屈时横纹头陷中之曲池穴也。大肠经所入合土，土生金，手足少阳，足阳明，阳维之会，连入五脏，周身发劲之所也。龟尾升气，丹田炼神，气下于海，光聚天心。龟尾者，长强穴也。谷道轻提，真气自然上升矣。丹田者，冲脉（上起百会，下达会y），带脉（腰一周之脉）之中，脐下内部也。为男子jg室，女子胞宫所在，调整呼吸，固jg健肾，练神之所也。小腹正中为气海，额上正中为天心，之气充于内，形光于外也。既明脉络，次观格式。格式者，入门一定之规也。不明此，即脉络亦空谈耳。头正而起，肩平而顺，胸函而闭，背平而正。正头起项虚领颈，壮面神顺颌微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸须函。背平身微有收敛之形，此式中之真窍也。足坚而稳，膝曲而伸，裆深而藏，肘开而张。足既动步，膝须曲而伸，伸而曲。膝用力内扣，前y缩，故步能坚而稳，而裆亦开矣。肘开张，两侧肋骨由胆脏气脉带动之，而肋亦开矣。既明格式，下言气窍：气调而匀，劲松而紧，出气莫令耳闻，劲必先松而后紧，缓缓行之，久久功成。盖息从心起，心静息调。又云：肺金不清，必先调息。呼则形松似落雁，吸则意紧随气行，此即内三合之形松意紧，进而心血调融，神态安静，固jg健肾，祛病延年。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，内收丹田，气气归根。吸入呼出，勿使有声。呼吸出入，气交错也。调息匀细，真气也。提者，吸气之时，存想真气上升至顶也；下者，真气归纳于丹田也。升者，气随意上升也；伏者，觉周身之气渐坠于丹田，龙蛰虎卧潜伏之。下收谷道，上提玉楼，或立或坐，吸气于喉，以意送下，渐至底收。收者，谷道轻提，防气之泄也。提者，耳后高骨玉楼穴也。正头起项，使气往来无阻碍也。不拘坐立，气至喉者，以肺摄心透前胸也。气虽聚于丹田，存想沉至底，方为妙也。底者，涌泉穴也。升有升路，肋骨齐举，降有降所，气吞俞口。气升于两肋，骨缝极力开展，